春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以为是助眠护肝好习惯俗话说：春困秋乏夏打盹

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
一到春天，很多人就陷入困困困的泥潭里无法自拔，也有人白天困到不行，晚上躺床上却精神抖擞。

文章图片
其实，很多人之所以出现精神不济、睡眠质量不佳等情况，都和睡前习惯脱不了干系。
睡前的一些习惯，往小了说，会影响睡眠质量，往大了说，还会影响健康！
今天就来盘点那些“作死”的睡前习惯，中招的朋友一定要改哦~
睡前有这4个习惯
伤身毁睡眠
睡前小酌能助眠？毁睡眠还招癌！
据说，每天睡前喝一杯红酒，既可以帮助入睡，还能美容养颜~
你还别说，喝到微醺甚至晕晕乎乎的，不就容易睡着了吗？

文章图片
然而，理想很丰满，但现实很骨感。
睡前喝点酒，虽然能让人快速入睡，但是当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒。
而且，喝酒后睡眠质量差，几乎只剩浅睡眠，对恢复体力没有帮助。
更可怕的是，长期喝酒会造成酒精上瘾，还会损害人体神经系统，引起肝脏、胃肠等疾病，增加癌症的发病几率。
睡前吃保健品养生？肝脏很受罪！
【春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以为是助眠护肝好习惯】对很多人来说，睡前吃保健品也是养生的方式之一。
此前，在节目中《我家那闺女》，主持人吴昕一口气吃了足足9种保健品，随后才关灯睡觉。

文章图片
这也是很多养生人士的真实写照了：睡前必须吃各种保健品，只有咽下的那瞬间才能安心入睡。
事实上，一般人只要好好吃饭，是不需要额外补充这些保健品的，如果你是医生开的那另说。
而且，保健品吃多了，反而会给身体造成负担，例如过量服用维生素C ，可能会引起腹泻、皮疹，甚至结石和血栓等病。
后来，吴昕到医院，被查出肝损伤，还被医生告诫：“别乱吃保健品。 ”
所以，不建议大家乱吃保健品，更不要晚上的时候吃。
你想想，到了晚上，辛苦了一天的肝脏本可以稍稍休息，现在做却不得不加班，时间久了，想不出问题都难！
睡前刷手机爽得起飞？失眠又伤眼！
现在的人，十个有九个睡前都是玩手机的。
但是，让你舍不得放不下的手机，伤眼又毁睡眠！
手机的屏幕光线，会对人体产生刺激，使褪黑素分泌减少。
褪黑素是人体分泌的重要激素，有调节人体昼夜节律、维持睡眠-觉醒周期的作用，还能缩短入睡时间、改善睡眠质量。一旦分泌减少，睡眠质量自然大打折扣。

文章图片
而且，很多人喜欢躺着玩手机，对眼睛伤害可太大了！
长时间躺着玩手机，会导致近视，还会引起眼睛酸痛、视疲劳，乃至出现干眼症。
所以，如果做不到睡前不玩手机，那就尽量缩短玩手机的时间，更不要躺着玩。
睡前懒得去排尿？肾脏膀胱齐抗议！
“睡前要不要去厕所”实在是个让很多人纠结的问题。
去吧，舍不得温暖的被窝；不去，又怕被尿憋醒。
小编敢说，有相当一部分人选择不去，他们认为“毕竟尿意不是很强，明早再去吧！”