2、设定好每周的第几天准备轻断食，提前把断食日的食谱设置到提醒里，同时备注上完成情况 。
3、妹子们可以将轻断食方法融入日常生活，寻找适合自己的饮食模式 。例如选择吃早、午餐，晚餐不吃;或者早午餐合并为一餐，十一点吃一餐，下午五点吃第二餐 。或者选择午餐吃掉断食日的总热量 。
4、断食的频次：初期不要连着两天轻断食，让身体有个适应过程 。
很苗条的人，可以10天左右一次轻断食，保持体重在合理范围内，不要减太多 。
肥胖的人群，轻断食时减少的体重越多，想加快断食效果，持续一段时间也可以一周断食3天 。
孕妇、儿童或其他疾病人群请在医生的指导下进行 。
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