不论男女每天深蹲做到此种程度，补气血抗衰老，让你慢慢年轻化现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
不论男女做深蹲运动，每天坚持100个，有补气血抗衰老的功效，或许能让你慢慢“年轻化” 。不过要依据个人身体素质，量力而行，分5次左右完成慢慢锻炼，对健康才有利。
每天坚持做深蹲运动，不论男女，都会有这4点好处等着你。

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1、促进新陈代谢
众所周知，深蹲是一种深度运动，所有的动作都是靠两条腿完成。而且在做下蹲运动时，身体的重量会全部压向腿部肌肉里的血管，促进血液循环，加快血液流向心脏的速度。等到起身时，血液又会从心脏流向腿部的静脉血管。这样的重复运动，增强血液循环的能力，对补充气血帮助很大。而且因为心脏的回血量增加，改善心肌的血液循环功能。
身体血液循环能力增强，还可以改善胰腺和身体器官的氧气供应系统。胰岛素分泌细胞功能正常，才可以预防糖尿病。
2、减肥塑形
深蹲在消耗身体热量这方面的效果特别好，因为深蹲是用大腿的力量进行运动，所以堆积早臀部和大腿周围的脂肪会燃烧的特别快。而且在下蹲时，因为身体的全部重量会挤压腹腔部分，会让腹腔周围的脂肪快速燃烧。不仅起到减肥塑形的效果，而且还可以促进消化，增强消化酶的分泌。

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3、增强血管功能
经常深蹲除了上面那些好处，还有一个好处就是扩张很小的动脉血管，降低心脏外边的压力。增加小动脉血管壁的弹性，有利于血液流通，补充气血，面色红润皮肤有光泽，降低血压，保证血压值在标准值。
4、降低血脂
经常深蹲还可以刺激身体的经络相通，增强脾脏的功能。促进血管壁斑块快速分解，稀释血液的黏稠度，降低血液中甘油三酯和低密度的脂蛋白含量。增加高密度脂蛋白，促进脂肪消化，提高血管壁的弹性，预防动脉硬化，而且在预防心脑血管疾病方面的效果非常好。

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什么人适合做深蹲，一天做多少个合适?
1、体质差的人
体质差的人经常做深蹲，需要依据自己的体能做计划。比如体质好的人可能做几十个，而体质弱的人可以一次只做10个，一天不超过50个。而且旁边最好有可以扶的地方，防止体力不支倒下的问题出现。
2、健身老将
深蹲这个运动对于健身老将来说，也是需要多加注意的一项运动。建议健身老将一天做深蹲不超过100个。因为没有经过专门训练腿部和臀部力量的训练的人，做的次数多会导致筋肉损伤和酸疼难忍。