肝脏|养肝等于养命！3个养肝黄金期，中医建议7种食物要多吃！肝脏

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“失眠，每到半夜1点到3点就醒，比手机定的闹钟还准时”
【肝脏|养肝等于养命！3个养肝黄金期，中医建议7种食物要多吃！】“烦躁易怒，一生气胃就疼，有时还经常放屁，肚子也容易胀”
“头发出油，爱长痘痘，口苦口臭，就算一天刷三次牙也没用”
如果你也有以上这些症状的话，那么说明你该养肝了。

人们常说“心肝宝贝” ，可见肝脏的重要性，不亚于我们的心脏，所以养肝等于养命，这个说法一点都没有毛病。大家也都知道，春季是一个生发的季节，也是肝木之气旺盛的季节，而这个时候来养肝的话是最好的。

在养肝之前，我们首先要知道，哪些行为对肝伤害大1、情绪
大家也都知道怒气伤肝，虽然在中医上讲肝有疏泄情志的功能。可肝也架不住你天天发脾气、动不动就发怒，有时还生闷气等等，肝疏泄不过来，那么久而久之肝就会受到损伤。
2、熬夜
经常熬夜的话，我们的肝没有得到充分的休息，而夜间是器官修复最好的时间，所以熬夜最伤肝。

3、喝酒
过度饮酒会降低肝净化血液的能力，这样就会增加体内的毒素，从而诱发肝脏损伤。长期饮酒、酗酒，容易导致酒精性肝硬化。
肝不好有哪些症状呢？1、经常失眠、多梦，尤其是在晚上凌晨一点到三点的时候醒了，就跟闹钟一样
2、经常放屁，肚子容易胀大
3、头发很油，爱长痘痘，并且还有脱发的问题
4、口苦、口臭
5、易怒爱发脾气，平常也没精神，乏力
6、一生气就胃痛、胁肋痛、头痛
7、眼睛干涩、发红、发黄、发痒

要想养肝，重要的是这三个黄金时段1、早上：早上起来的时候，可以伸一下懒腰，这样可以做到一个舒展筋骨的作用，能够与肝气相呼应。
2、午间：俗话说肝窍于目，经常用眼的人，可以适当地做一个眼保健操，一次做个10分钟左右即可。
3、晚上：晚上一定要早睡，要知道晚上11点到凌晨一点是胆经当令时，而凌晨一点到3点是肝经当令时，肝胆相照，如果你在这个时间段没有休息好的话，那么对于肝的伤害是最大的。

除了这些动作外，平常还可以多吃一些对肝有好处的食物1、优质蛋白
优质蛋白能够有助于肝细胞的再生和修复，而春季刚好是细胞生长的季节，所以春季多吃含有优质蛋白的食物，比方说牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉等。

2、菠菜
菠菜有着“营养模范”的称号，它含有丰富的维生素、胡萝卜素等多种矿物质，这些物质都是人体所需要的营养成分。并且中医认为，在春天吃菠菜有着养阳养肝的作用。
3、春笋
春笋含有丰富的植物蛋白，经常食用有着滋阴、化痰、益血、清肝明目的作用。

4、荠菜
荠菜是属于凉性食物，具有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的作用。