营养膳食|全球前十名最好的养生习惯，统计公布，第一名你可能想不到( 二 ) 营养膳食

因此，当遇到困难、压力的时候，要学会倾诉，可以多和父母、同学、知心朋友进行沟通交流，这样不仅有助于消除烦恼，重获愉悦心情！还有利于锻炼大脑，提高思辨能力。
第三名：养成睡午觉的习惯由于国人的饮食习惯和西方人不同，我们多以面条、米饭为主食，饭后人会感到困乏，而且经过一个上午的工作之后，人会普遍感到疲倦。因此，要养成睡午觉的好习惯。

因为根据相关研究表明，经常睡午觉的人，死于心脑血管疾病的概率比不睡午觉的人低40%左右！每天午睡半个小时左右，不仅可以消除疲劳，提高下午的工作效率，而且有助于降低患病的概率，有利于延缓衰老！
第二名：经常步行
步行是最经济、最科学的运动方式之一，无论工作、学习有多忙，每周最好保持7个小时左右的步行，这样不仅有助于增强心肺功能，而且减轻体重，增强体质，延缓衰老！
第一名：多吃蔬菜水果现在，很多人为了工作和学习效率，快餐、主食、油炸烧烤类食物摄入得比较多，而蔬菜、水果、粗粮摄入量不足，其实，保证蔬菜、水果的摄入量，是最简单的养生方式之一，只要日常生活中多注意就可以！

经常吃蔬菜、水果，不仅可以保证膳食营养的全面均衡，而且有助于补充身体所需的维生素、微量元素，有利于身体健康，有助于提高免疫力、抵抗力，延缓衰老！

总之，这些健康、长寿的养生习惯，都很简单，很多人可能都知道，但是关键在于坚持，只要坚持全部做到，就会降低患病的概率，就可以保证身体健康，延缓衰老，延长寿命！