下酒菜|心率越快，寿命越短？内科主任：心跳保持在“这个范围”，更健康( 二 ) 肠胃|医生|肝脏

2、听诊器听诊：需要使用听诊器，通常将听诊器置于心尖部，大部分心尖位于左锁骨中线第五肋间，此处心尖搏动最为明显。在此处进行听诊，计数1分钟的心率，或计数15秒乘以4；

3、检查心电图：心电图检查较简单，多数社区医院可做心电图，通过计算相邻2个R波间的时间，用60除以间隔时间，就可以算出心率。
心率是较重要的指标，与寿命有一定关系。心率较慢的患者，发生事件的风险较小，一般较长寿。而心率增快的患者，寿命在一定程度上会受影响。

知识拓展——这三个指标也与寿命长短息息相关！影响寿命的因素本身就比较多。以下这几项指标与寿命长短信息相关，我们还是应该综合性进行判断，这能够得到更可靠的判断依据。
【1】步速快慢
针对500名老人，长达10年的随访研究发现。走路慢的老人中有77%死亡，走路中速的老人中有50%死亡，而步行速度快的老人中有27%死亡。
随后英国伦敦大学一项针对4581名老人的研究也发现，与步速处于平均水平的老人相比，走路缓慢的老人更容易患上抑郁症。

实际上走路快慢和心脏功能、肌肉力量、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪有一定的关系，而且步速越快也能反映出人的有氧耐力越好。美国心脏协会发现有氧耐力比血压、血糖和血脂等更能准确预测一个人的死亡几率。
【2】身材胖瘦
一项研究专门对350万人进行分析，随着随访时间越长，肥胖群体身体上的问题越来越多，包括心脑血管疾病风险提升了7% ，心衰和中风的风险翻倍。
根据研究发现：肥胖会显著增加乳腺癌、肠癌、肾癌、宫颈癌等十三种癌症的患病风险。所以，一个体重超标的人，将会面临更多且更大的健康风险，自然不利于长寿。

【3】握力大小
2016年的一项多国联合开展的研究发现人的握力比较大，能更好预测人的死亡风险。 2018年英国伦敦玛丽女王大学一项针对5000名成年人的研究也发现，握力是预测心脏病风险的重要指标之一，通常握力越大，心脏可能更健康。
为了评估身体素质，可以按照“握力体重指数”计算：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100% 。一般来说，正常的握力指数应该大于50 。

【下酒菜|心率越快，寿命越短？内科主任：心跳保持在“这个范围”，更健康】40岁左右男性的握力约43-50kg ，女性在27-31kg为合格。