建议 , 中老年人与肝病患者 , 选择横向走、太极、八段锦等 , 对肝脏等身体器官压迫较小 , 而身体素质比较好的年轻人 , 可以选择跳绳、游泳、长跑等高强度运动 。
其次 , 补充养肝元素
最后 , 保证睡眠充足
最好不要熬夜 , 在晚上10点之前入睡 。 因为 , 肝脏会在夜间进行自我修复 , 熬夜、晚睡 , 可能会影响肝脏正常运转 。
早睡早起 , 保证睡眠充足可以稳定生物钟 , 防止身体出现免疫力下降、维生素流失 , 肝脏病变等情况 。
若是 , 经常出现失眠或入睡困难等现象 , 那么准备睡觉前 , 最好不要玩手机、打游戏 , 把思绪专注在呼吸上 , 让自己的心情平稳下来 , 可以播放一些助眠的白噪音或舒缓的轻音乐 。
提示:身体出现以下异常 , 可能是肝脏在求救 , 别大意
1、没有胃口 , 牙龈频繁出血 , 右腹疼痛 , 腹胀;
2、指甲表面凹凸不平 , 有竖纹 , 鱼际线泛红;
3、发根持续出油 , 大把脱发 , 频繁掉发;
4、精神不振 , 半夜失眠 , 容易惊醒 , 乏力;
5、双眼干涩 , 发痒 , 视物模糊 , 视力下降;
6、面色不好 , 没有光泽 , 长痘痘、
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