胡萝卜|45岁宝妈一周午餐轻断食，走红朋友圈，网友：低脂营养，多吃不胖( 二 ) 营养|花菜|蚝油|燕麦|酸奶|美图

4、平底锅少许油，开中小火，将小饼煎至两面金黄，可以沿着锅边淋入少许热水，盖上锅盖，利用水蒸气将肉饼焖至熟透。

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香蕉燕麦条
【食材】：香蕉 2根、牛奶 20克、鸡蛋 1个、即食燕麦 250克、
【做法】：
1、将香蕉用勺子压成泥，倒入牛奶和鸡蛋搅拌均匀；
2、再加入即食燕麦片拌匀，能成团，不干不湿的状态；
3、烤盘垫好油纸，把搅拌好的燕麦倒烤盘里压实，用刮刀刮平成大约1cm的厚度；
4、烤箱预热好，上下火180度烤30分钟左右，（根据自己的烤箱而定）边缘有焦边就差不多了，烤好后放凉切条。

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玉米面菜团
【食材】：玉米面、白菜，胡萝卜，香菇，木耳，淀粉 1小勺、蚝油 1勺，盐少许，生抽 1勺
【做法】：
1、胡萝卜擦成丝，木耳剁碎，白菜洗干净焯水过凉切碎，香菇焯水后切丁，蔬菜都要挤干水分。
2、所有切好的菜混合，放入调料（盐，五香粉和蚝油）搅拌均匀，最后放点淀粉增加馅料的粘性。
3、带上一次性手套，用手把馅料团成团，然后滚一层玉米面，喜欢厚皮的多滚以些玉米面；
4、冷水放锅中，开锅蒸20分钟即可，好吃营养简单。