大米|早餐不能吃“大米粥”？医生：不止米粥，4种早餐，能少吃就少吃肠胃|医生

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#夏方养生指南#俗话说：一日之计在于晨，早起也是养生的一个关键时期，而且保证合理的早餐摄入也能够帮助维持一整天的活力。
然而现在生活节奏相对比较快，越来越多的年轻人，因为工作原因，所以时间紧张也是忽略了早餐。但是吃好早餐才能够开启一天的美好生活。
如果不吃早餐的话，对于身体的伤害也是比较大的，不仅会缺乏一定的营养成分，也会导致以下几个麻烦事的产生。

长期不吃早餐，对身体会造成哪些影响？
1、长期不吃早餐人体首先消耗碳水化合物和蛋白质，将脂肪储存起来，造身材肥胖。
2、长期不吃早餐也会影响大脑的正常功能运转，导致反应迟钝，记忆力变差。
3、长期不吃早餐也会影响各项器官的正常运作，增加患病风险，比如常见的胃部疾病。
4、长期不吃早餐，胆囊异常收缩，胆汁分泌异常也会导致胆结石的情况产生。
5、长期不吃早餐，肠胃功能失调影响正常的毒素代谢，造成便秘的情况。
6、长期不吃早餐也会导致内分泌紊乱，影响到皮肤状态，加速衰老的进程。

所以说长期不吃早餐对身体伤害是非常大的建议，还是尽早改掉这个行为习惯为好，保持合理的早餐摄入才有利于人体健康，不过在吃早餐的时候也要注意选对饮食非常重要。
前段时间网络上传言称早餐不能够吃大米粥，很容易影响个人健康，那么这种说法到底有没有科学依据呢？
早餐不能吃“大米粥”？
张文宏教授曾经明确表示，早餐是不建议大家喝大米粥的，这一消息的发布很多人也是保持怀疑的态度，毕竟大米粥是常见的一种早餐，而且简单易消化，有利于保护肠胃。
但之所以提出这样的观点，也是由于周简单易消化不需要充分咀嚼就能够消化，这样的话就会导致肠胃功能退化，如果再次摄入一些比较难以消化的食物，也会造成消化不良的情况。
而且这种食物简单易消化，碳水进入体内也会迅速分解为葡萄糖，从而就会造成血糖升高的情况，影响血液循环，加重血管的负担，对健康不利，所以早餐也是不建议喝大米粥的。

医生：不止米粥， 4种早餐，能少吃就少吃
1、汉堡
很多人在早餐的时候可能为了贪图省事会购买一些快餐食物，比如说常见的汉堡，但这种食物看似有肉有菜营养非常高，不过对身体伤害确实非常大的。
因为这种食物属于油炸食物，最终的油脂含量相对较高，摄入过多不仅会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收也会造成肥胖的情况，所以也是不建议当成早餐食用的，在平时也是能少吃就少吃。