运动|哪种运动对健康更有利？《柳叶刀》对8万人研究发现，走路最好柳叶刀

文章图片

文章图片

文章图片

运动的方式有很多，慢走、跑步、打球、爬山、游泳、健身等，到底哪一种运动更具性价比，对身体更有利？一直以来都是人们关心和争议的问题。

其实，运动对于身体健康的作用，早已经被权威研究所证实，而权威医学杂志《柳叶刀》，通过对8万人，长达10年得研究，发现了关于运动对于人的身体健康的一些真相。
01 走路是最好的运功其实，运动不仅可以改善人的整体健康状况，而且有一定的抗癌作用，有研究表明，经常运动有助于形成抑癌环境，故而坚持经常运动，对于人的身体健康肯定是有益的！但是哪一种运动是最好的运动呢？
【运动|哪种运动对健康更有利？《柳叶刀》对8万人研究发现，走路最好】
美国医学会曾经发表过一篇研究表明，走路或许是最好的运动，因为根据有相关研究数据，如果每天能保持走路在7000步左右，对于身体健康是最有益的，可以降低70%的死亡风险，对于维持心脑血管和心肺健康都有很大作用。
02 挥拍类运动是最长寿的运动权威医学杂志《柳叶刀》针对8万人，长达10年的研究发现，羽毛球、网球、兵兵球等挥拍类运动，是最长寿的运动运动，它可以降低约47%的全因死亡风险。因为它可以显著降低患心脑血管疾病的风险。

不仅如此，挥拍类运动在锻炼身体全身很多肌肉的同时，视觉、听觉、大脑等功能也得到了极大的锻炼和提升，身体的协调能力也会得到增强。但是在进行挥拍类的食物运动之前，一定要注意提前进行热身，避免过激的运动可能对身体造成拉伤。
03 游泳是最抗癌的运动癌症令很多人谈虎色变，很多人在生活中一直致力于抗癌，不仅丝毫不敢碰可能致癌的食物，而且一直寻求最好的抗癌运动。而根据研究发现，游泳或许是最好的抗癌运动。

因为在游泳的过程中，不仅可以锻炼四肢的肌肉、增强心肺功能，而且可以调节内分泌和新陈代谢，提升人体的免疫力和抵抗力，导致多巴胺的分泌增多，从而起到抑制肿瘤的作用，有助于身体健康，延缓衰老，延长寿命。

通过以上的内容，我们对运动对于身体健康的好处有了深刻的认识，对哪些运动是最具性价比的运动也有了充分的了解。但是，运动种类不是越多越好，运动量也不是越大越好，过度的运动不仅对健康毫无益处，而且可能适得其反。

因此，一定要根据自身的身体条件和健康状况，选择适合自己的运动方式，调整每天的运动量，在进行任何一种运动之前，都要进行一定的热身准备，避免突然的运动给身体造成的损害。

总之，运动对于身体健康有很多难以想象的好处，生命在于运动，运动可以延缓衰老，有效抑癌。但是，一定要在遵循科学方式方法的基础上，切合运动环境和身体条件，才能取得最大的锻炼效果，才能更有利于身体健康！