现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
作为女性 ， 这一生肯定要面对的就是更年期 。 到了更年期 ， 也就意味着女性将无法生育了 。 从来月经到没有月经 ， 就是一个过渡期 。 据调查上显示 ， 我国平均的绝经年龄是在48.99岁 ， 美国平均的绝经年龄则是在51岁 。

文章图片
可很多人女性也有着疑问 ， 为什么一到更年期就容易发胖？今天就告诉大家原因 ， 以及教大家如何做 ， 把体重轻松降到两位数 。

文章图片
首先 ， 先给大家解释一下更年期为什么容易发胖？
女性在更年期阶段 ， 正是人到了中年 ， 这时候家庭的因素稳定了 ， 在安定以及烦恼少的情况下 ， 是女性容易长胖的原因之一 。 另外 ， 在更年期阶段 ， 女性体内的雌激素也会发生变化 。
因为卵巢功能的减退 ， 体内分泌的雌激素水平也会是减少的状态 。 在这种情况的影响之下 ， 雌激素还可能会影响脂肪的代谢 ， 当人们吃进的食物 ， 无法更好的排出 。

文章图片
在一定程度上积攒的多了 ， 也就容易变胖了 。 那应该如何抑制肥胖呢？
每天喝杯豆浆：豆浆是国民饮料 ， 它的营养价值非常高 。 不仅有大家都知道的蛋白质、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质的成分 ， 还有天然的雌激素 。
这里所指的就是植物激素“类黄酮” ， 这种物质对于更年期的女性来说 ， 正是可以帮助机体调节体内雌激素水平的好帮手 。 当体内的雌激素水平减少时 ， 它可以提高雌激素水平 ， 并且不会对身体健康造成伤害 。

文章图片
所以 ， 大家如果想从调节体内的雌激素水平入手 ， 那么就可以选择每天都喝杯豆浆 ， 用黄豆、黑豆等食材都可以 ， 种类多样还会更好 。 但也要注意的是 ， 不建议女性吃富含雌激素的保健品 ， 反而会对健康不利 。
每天都做运动：人到中年之后 ， 在生活上可能会比较安逸 。 这时候我们就更不能不运动了 ， 特别是每顿都吃得很饱的人 。 做运动 ， 可以让我们消耗体内的脂肪 。

文章图片
对于更年期已经有肥胖趋势的人 ， 为了维持你的身材 ， 在做有氧运动的同时还可以安排自己做下无氧训练 。 如可以让女性可以修身养心的瑜伽 ， 就是一个很好的选择 。
在安逸的生活上 ， 还可以让你过得更好 。 另外 ， 维持标准的体重还可以帮助女性降低慢性疾病的发生危险 ， 有多种好处 。
【为什么一到更年期就容易发胖？教你如何做，把体重轻松降到两位数