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\"呀 , 你们知道吗?刚刚老张家的65岁阿姨 , 午饭后就突然猝死了!\"李属开医生说道 。老张家的那位阿姨 , 名叫张年可 , 平日里生活规律 , 也算注意健康 , 谁知道就这么突然离开了 。 李属开医生则是想通过这 , 来提醒更多的老年人注意健康 。
\"你们知道吗 , 很多老人午饭后都有一些习惯 , 看似无害 , 其实大有文章 。 \"李属开医生说 。 就拿张年可阿姨的例子来说 , 她的习惯里就包含了至少三件事 , 是大多数老人都在做的 , 但却可能对健康不利 。
李属开医生说 , 饭后立刻躺下休息会影响消化 , 还可能引起胃食管反流等问题 。 躺着的姿势还会增加心脏的负担 。
对于已经有心脑血管疾病的老年人来说 , 这无疑是增加了猝死的风险 。 饭后立刻进行剧烈运动 , 尤其是快走 。
张年可阿姨就非常喜欢饭后散步 , 但很多时候 , 她都是边走边聊 , 步伐很快 。 李属开医生指出 , 饭后立刻剧烈运动 。
会造成消化系统和运动系统之间的血液的分配不均 , 可能导致消化不良 , 甚至心脑血管意外 。
要是饭后进行剧烈运动 , 就会造成其他部位 , 尤其是四肢的血液需求增加 , 这样一来 , 就容易造成消化系统的血液供应不足 , 影响消化吸收 , 长期下来还可能导致消化系统疾病 。
很多老人认为 , 饭后喝水有助于消化 。 张年可就有饭后喝凉开水的习惯 。 对于老年人来说 , 其消化系统本来就比较脆弱 , 过量饮水只会加重消化系统的负担 。
有位老人提出了一个问题:“李属开医生 , 那饭后我们应该怎么做才能既不影响消化 , 又能保持健康呢?”
李属开医生说:“饭后可以做一些轻柔的活动 , 比如慢走 , 大概持续10到15分钟 , 然后再休息一会儿 。 ”
“另外 , 饭后可以喝少量的水 , 但注意不要过量 , 大概100到200毫升就可以了 。 这样既能满足身体的需要 , 又不会稀释胃液 , 影响消化 。 ”
李属开医生又想到了另外一个观点——饭后适当的社交互动 。 老年人在退休后 , 社交圈往往会变小 。
这时候如果能通过饭后的适当社交活动来扩大交际范围 , 无疑能增加他们的幸福感和生活满意度 。
幸福感和生活满意度 , 虽然听着挺虚的 , 但对健康真的挺实的 。 但是啊 , 社交互动可不是随便聊聊天、打打牌就算的 。
关键是要有质量的互动 。 比如说 , 或者是一起参加一些轻松的团体活动 , 比如兴趣小组 , 这样不仅能锻炼身体 , 还能满足社交需求 , 一举两得 。
而这种轻松的社交方式 , 既不会对身体造成负担 , 又能让心情变好 , 对心脑血管疾病等老年病有一定的预防效果 。
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