交流|封闭在家怎么办？宁光给出这些建议！仍需出行的你，请查收这些信息→ 消毒|建议|工作|朋友|处方|旅客

今天（3月14日）下午举行的上海市疫情防控工作新闻发布会上，市卫生健康委通报：今天（3月14日），我市新增4例新冠肺炎本土确诊病例和34例本土无症状感染者。
如果封闭在家该怎么办？
这两天筛查小区比较多
有些市民封闭在家
听到亲戚朋友和网上的消息
心里难免会有紧张情绪
请问对封闭在家的市民有什么好建议？
中国工程院院士、交大医学院附属瑞金医院院长宁光在今天的疫情防控工作第122场新闻发布会上表示，因为我是医生，给大家开“四张处方”：
在家期间可能有慢性病，在这期间慢性病的治疗，包括糖尿病、高血压还是要去治疗，按时服药是很重要的。
在家期间可能会有一些突发不适，好比胸痛等等，这个时间就要就医，大家大可不必惊慌不去医院。医院还是安全的，同时去医院一定要用一些数字化手段，例如，互联网门诊；在去医院之前，可以用预约挂号的方式，减少不必要的医院停留时间。
处方1
药物处方
宁光表示，目前上海市互认互通互联解决后，在医院真正的看病停留时间大概30分钟左右就可以解决，现在可能还会更快一点。

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到医院以后，为了防疫，医院一些措施可能更加严格，建议大家一定要按照医院要求去做，包括戴口罩、在医院期间不触摸周围的环境等等要求。
部分市民居家办公之后，工作环境的变化会有一些不适应。最好的办法是重建生活规律，暂时放慢一些生活节奏。
居家隔离期间可以享受家庭天伦之乐，可以打开窗户，在阳光下和家人一起聊聊天，听听音乐，放松一下心情，转移一下关注点。
处方2
心理处方
宁光提到，如果之前工作时很难有闲暇时间，居家之后反而可以花点时间在自己的小爱好上，增添生活乐趣。大家要用放松的心态，给自己开一个心理处方，使自己的心态更加平和，去应对居家期间的一些心理变化。
运动是非常重要的。
运动可以转移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改变。除了做一些大家熟知的运动，有时候冥想也是一个很好的选择，包括打打太极。
其实在小区内散散步，只要保持非常合理的空间，并且戴好口罩的话，安全性是非常之高的。
处方3
运动处方
奥密克戎的传播力仍有一定强度。在这种情况下大家不要大意，时刻要牢记“防护三件套”“防疫五还要” ，有条件的家庭可以在家门口摆一个小的缓冲区，好比出门换换外套、清洁双手、门口通风。
此外，快递一定要经过一定的消毒再把它拿到房间内去，消除物品传播病毒可能出现的隐患。
处方4
防护处方
宁光提醒道，请市民朋友注意，不要过度消毒。尤其注意酒精、84消毒水等有一定侵蚀性的消毒液，有时喷洒过度反而会导致呼吸道受伤，甚至会损坏地板。宁光建议，不要过度消毒，通通风以后，适当的消毒就够了。
对居家上网课的小朋友，宁光有这些建议→
宁光表示，现在很多小朋友居家上网课，在接受了各种信息之后，他们可能会出现信息过度焦虑。
首先作为家长应该管理情绪做好榜样。
家长本人要管理好自己的情绪，自己的情绪稳定也会影响到家里的小朋友们，让他们更加稳定。
第二，相信科学，降低恐慌。