每天早上都吃一个鸡蛋，到底对身体好不好？营养师说出了事实真相现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
说起鸡蛋，不管是大人还是小孩对这种食物都不陌生。是日常生活中，非常常用的一种健康美食。可吃这了这么多年的鸡蛋，始终还有很多人对它有疑惑。

文章图片
不知道每天早上都吃一个鸡蛋，到底对健康好不好？今天就告诉大家正确的做法。
首先，每天都吃鸡蛋的做法是非常正确。这是因为鸡蛋的营养价值非常高，其中又含有人体所需要的多种营养成分，如必需氨基酸、维生素A、优质的蛋白质等等。
并且，在中国营养学会以及最新版的《中国居民膳食指南》中都有说到，鸡蛋是非常优质的食物，可以很大程度的被人体吸收利用。同时也是很多人养生的秘诀。

文章图片
最珍贵的是，鸡蛋中含有的丰富卵磷脂以及DHA成分，前者对血管的健康贡献很大，可以清除血管中的“垃圾” ，后者又堪称是人体的脑黄金。
简单来说，这种营养成分对各种人群都有好处，它同时也是机体所需的重要不饱和脂肪酸成分，既能够帮助大脑的组织，还可以保护我们的视力，帮助婴幼儿促进视网膜的发育。

文章图片
其次，在每天早上吃的鸡蛋，还要看是什么做法。如果是溏心蛋、煎鸡蛋，这种用油比较多的烹饪方式，反而会让鸡蛋的营养大大折扣。因此，更建议大家用蒸、煮，如蒸鸡蛋、煮鸡蛋，这样的做法可以帮助鸡蛋保留最大的营养。
【每天早上都吃一个鸡蛋，到底对身体好不好？营养师说出了事实真相】最后，再来跟大家说说吃鸡蛋的个数，有的人认为每个人只能吃1颗鸡蛋，还有的人认为每个人可以吃多个鸡蛋。实际上，这还要根据大家每天的饮食情况来决定。

文章图片
那具体我们应该怎么看呢？如果你这一天的蛋白质摄入含量，能够达到健康的标准，也就是每天都能够吃到充足的大虾、鱼类、肉类，在消耗量是中等的情况下，每天在早上吃一个鸡蛋就可以了。
但如果你是属于强度的体力工作，或者是在早上进行了非常剧烈的运动，那么你就可以多吃1个鸡蛋，早上吃2个鸡蛋也是可以的。要注意的地方，就是鸡蛋黄，虽然这个部位的胆固醇含量，跟高胆固醇食物，如猪脑、肥肉相比，胆固醇的含量是较低的。

文章图片
但对于高血脂以及心血管疾病的人群来说，也要控制住，每天吃1个鸡蛋，别多吃对健康是好的吃法。