现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
在多种水果中 ， 苹果是人们珍惜以及喜爱的水果之一 。 早在过去就流传着“每天一苹果 ， 医生远离我”、“每天一苹果 ， 癌症远离我”等说法 ， 现代人还认为“早上吃苹果是金、晚上吃苹果是铜” 。

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虽然没有大家想象中的益处多 ， 但苹果是一年四季都能吃到的水果 ， 对肠胃消化来说不分时间 ， 按照大家膳食安排即可 。 对于每天习惯在早上吃苹果的人 ， 不妨坚持下去 ， 对身体健康会十分有益 。
每天早上吃一个苹果 ， 清除肠道垃圾：
生活中 ， 一部分喜欢在早上排便 ， 为了养成一个良好的排便规律 ， 苹果是一个很好的帮手 。 尤其是因为肠胃功能出现紊乱 ， 因作息不规律、饮食方式调整等 ， 都可能影响排便的规律 。

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此时就需要我们适量摄入膳食纤维 ， 苹果中的膳食纤维主要有两种成分 ， 一种是可溶性膳食纤维果胶 ， 它能被机体消化吸收 ， 并起到调节肠胃均衡的目的 。
还有一种是不可溶性膳食纤维 ， 这种营养物质可起到穿肠而过的作用 ， 能在一定程度上提高肠胃的蠕动性 ， 帮助人们更好地完成排便的过程 ， 清除肠道垃圾 。

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一个苹果中 ， 抗氧化成分较多：
经过苹果相关的营养检测上发现 ， 苹果中有较多的抗氧化物质 ， 如原花青素、茶叶中含有的物质儿茶酚、表儿茶酚、绿原酸等都具有一定的保健功效 。
在抗氧化的效果上较强 ， 如果你在吃苹果时还会连皮一起吃 ， 苹果皮中的抗氧化物质、膳食纤维 ， 还能起到效果加强的作用 ， 中老年人经常吃对延缓机体衰老、清除体内有害自由基有益 。

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每天早上一个苹果 ， 有稳定血糖的作用：
在多项糖尿病患者的实验中发现 ， 每天吃一个苹果 ， 有利于延缓餐后血糖 。 从苹果的血糖生成指数来看 ， 也是适合糖尿病患者吃的水果 。 其中多酚类物质 ， 还对抑制肿瘤细胞有益 。
在多种苹果的选择上 ， 口感酸甜的青苹果要更适合糖尿病患者 。

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每天早上一个苹果 ， 对提高免疫力有益：
在美国一项研究上发现 ， 吃苹果可提高机体免疫力活性 ， 对多发性硬化症还有益处 。
最后 ， 大家在吃苹果的时间上 ， 除了在早上吃还可以在两餐之间吃 ， 饱腹感强还不会影响三高患者的病情 。
【“每天一苹果，癌症远离我”，早上经常吃苹果，身体会改善吗？