一些病可能是吃饱了“撑”出来的？饿一饿，也许就能治疗8种病( 二 ) 老话说的很有道理：“吃饭睡

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在日常生活当中大家合理搭配饮食，一日三餐按时服用，避免暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，坚持七分饱，更有助于缓解身体不适状况。
如果肠胃经常出现吃的太饱或者是太过饥饿状态下，会导致胃酸分泌过多，降低肠胃蠕动速度，使胃黏膜受损，危害消化系统，甚至会使内脏器官受到牵连。
每顿饭七八分饱，更有助于提高身体素质，加强免疫力与抵抗力，同时还会给生命活动补充所需要的能量供给，维持细胞正常运转，降低患有其他疾病风险。
04怎样才算是健康的七分饱？
所以说的好，每顿饭七分饱，更有助于健康活到老。在临床医学当中，部分专家通过实验也证明吃饭七分饱，更有助于均衡摄入营养物质，有效控制体重，达到减肥瘦身结果。

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要想维持身体健康，首先应该养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食给大脑以及肠胃反应时间吃七分饱更有效。
可能大家最想问积分宝的感觉是什么样的？大家不妨在吃饭的时候静下心来专心食用，肠胃并没有感觉很满当，但自己对于进食欲望已经开始渐渐降低，吃饭速度开始放慢时。
再想去盘子夹一些食物，这只是习惯性的动作，在这种情况下，如果不吃食物，自己肠胃也不饿，而且大脑也没有为你传递信号去吃东西，这就是吃饭七分饱的感觉。
05要想做到七分饱，学会这三招！
1、多吃一些饱腹感强的食物
肠胃出现饱腹感说的就是吃完饭以后在一段时间内身体不会发出饥饿信号。

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举个简单例子来讲，同样是吃100千卡食物，如果选择吃蔬菜需要使用500克，喝全脂牛奶只需要喝150毫升左右。如果是吃大白米饭的话，只需要吃75克左右米饭就能够很饱，如果是粗粮面包，大约30克左右，肠胃能够感觉到很饱。
建议屏幕前的朋友们在吃东西时选择一些体积大，富含维生素以及膳食纤维的，有助于提高肠胃饱腹感，减少在短时间内出现的饥饿情况。
2、细嚼慢咽，感受食物的芳香

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人在吃饭的时候，肠胃需要一个反应的时间，这与肠胃当中分泌的胃酸以及食欲有关，多次咀嚼有助于提高血糖水平，给大脑充足反应时间。
如果狼吞虎咽会导致大脑传输信号延迟，使肠胃当中摄入的食物比较多，而且多次咀嚼可以促进肠胃蠕动，减轻消化负担，有利于减脂瘦身。
3、一心一意
建议大家在吃饭的时候要专心致志，不要一边玩手机一边吃饭，这样会使注意力以及精力分散，容易加大对食物的摄入量。

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【一些病可能是吃饱了“撑”出来的？饿一饿，也许就能治疗8种病】一心一意吃饭可以使自己反应的时间过快，在明确的范围内知道自己已经吃饱，会选择及时放下碗筷，避免吃太撑，加重消化系统负担。