|70岁之后,有些事情还能轻松做到,恭喜,身体真是好( 二 )


经常锻炼就会延缓肌肉流失的速度 , 不是只有老年人需要锻炼肌肉 , 老年人一样可以 。 可以做一做适合老年人做的运动 , 比如太极还有散步 , 实在觉得无趣遛鸟也是不错的 。 不要做太强烈的运动 , 会适得其反 , 损害身体 。 还可以学习学习写写毛笔字 , 锻炼手腕肌肉的力量 , 和大脑的专注力 。 丰富自己的老年生活 。
虽然保养的方法有很多 , 但是到了年纪 , 还是得相信专业的检查 。 定期去医院体检 , 了解自己身体的不足之处 , 然后查漏补缺 , 健康自然是最好的 。 但是有些人平时就不注意保养 , 身体出现一些状况都没有想着去医院检查 , 再等去医院治疗已经来不及了 。
好的睡眠会让人体更加的有精神 , 老人千万不要熬夜 , 是很不利于身体的健康的 , 长期下去就会导致身体的免疫力越来越低 , 精神状态越来越差 。 想要寿命长就要少熬夜 , 如果70岁努力做到这几点 , 对我们的健康是很有帮助的 。
除了以上这4点 , 日常生活还要注意个人的卫生问题 , 衣服房间要经常清洁打扫 。 长时间不洗澡 , 餐具用一段时间还不消毒 , 饭前不洗手等这些不好的习惯都会使身体的抵抗力越来越差 , 疾病就会趁虚而入 。

所以 , 就算是年纪大了 , 也要努力提神自己的生活品质 , 做一个快乐有趣又健康的老头 。
参考文献:
1. 《防不胜防!这4种疾病中老年人屡屡中招!医生教你如何打赢长寿战》——光明网 2020-03-27
2. 《如何成为一个健康又长寿的老年人?医生:做好5件事 , 你也可以》——光明网 2020-04-26