刘洪春|补钙会不会补出肾结石碳酸钙|阳光|食物|mg|北大|重庆

补钙可以使骨骼变得健康，同时也是预防骨质疏松的方法之一。不过很多人会有疑问，补钙会不会导致肾结石的发生？补钙与肾结石的关系大不大？
重庆北大阳光医院泌尿外科主任刘洪春表示，结石多与高钙尿症、高草酸尿症及尿中抑制结石晶体不足有关。而我们补充的钙剂多为碳酸钙，但肾结石大部分是草酸盐结石，因此补钙不是导致结石产生的主要原因。而且适量补钙还有助于刺激血钙自我调节，让已有的钙继续静静地待在骨头里发挥作用。适量补充碳酸钙还可以减少肠道对草酸盐的吸收，其实是可以预防结石发生的。
如何正确补钙预防肾结石
补充充足的钙剂可以预防肾结石的发生、延缓肾结石的加重，成人每日摄入钙的含量应满足800-1000mg ，包括食物及服用外源性的钙剂。
选择适当的钙剂服用，如选择枸橼酸钙、柠檬酸钙等，这两种有机钙的水溶性较好，不易发生胃肠道不良反应，可置换草酸钙中的钙离子，减少肾结石的发生。
高钙血症和高尿钙症人群应避免使用钙剂。
肾结石患者患者的注意事项
多喝水，每天保持2L以上的水摄入，促进结石的排出。
减少含草酸的食物的摄入，如菠菜、豆类食物、甜菜、芹菜、葡萄等，同时控制肉类和家禽等蛋白质摄入每天不超过20g 。
限制食盐的摄入，每天不超过3g 。
限制维生素C的摄入，每天不超过400mg ，因为维生素C可在体内代谢产生大量草酸。
保持合理的体重和适当的运动。（重庆北大阳光医院供稿）
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