饮食|44岁阿姨撩走小16岁男友，大长腿加沙漏身材，活成24岁样子臀部

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随着人们对生活质量的关注，很多中年人非常注重自身的身体健康以及精神状态，健身是她们最受追捧的选择，健身好处多多，不仅能让自己拥有更加强壮的体质，远离各种疾病的同时还可以实现外貌年轻化！

在这个如此注重外貌的时代，大街上漂亮的女生一抓一大把，但是身材+颜值双双在线，想要不受关注都难，例如今天要介绍的Junie Kim小姐姐，她来自韩国。

已经44岁的她，如20岁般青春、靓丽、可爱，除了长相，她还有着完全与年龄不符的身材，已到中年的她活出了满满的少女感，并被网友称作“童颜女王” 。

但是谁的人生都不是一帆风顺的， Junie Kim曾经历了一次失败的婚姻，但是这些并没有使Junie Kim对生活失去激情，反而更加用心的经营自己身边的一切事物，她合理的规划自己每一天的饮食，并努力健身。

每周至少去三次健身房，每次两个小时左右，如今拥有紧致的皮肤、丰满的胸部、蚂蚁腰、蜜桃臀，时而温婉可人、时而优雅知性！老天总是不会辜负努力的人， Junie Kim再度收获爱情，遇到了足足小她16岁的男友李大宇，但是两人在一起毫无年龄差距感，爱情从来不分年龄，只要你看起来足够年轻！

对于我们而言也是如此，无论年龄如何，对待生活总是满怀激情，生活给予你的回报也是多姿多彩，如今随着电子产品的普及，久坐少动已经成为了最常见的生活方式，在这样的情况下，身材问题就出现“大麻烦” ，肥胖问题让我们的身材出现严重走样，而且之前很多的老年病越来越年轻化。

别说抗衰老了，年纪轻轻就已经是老年人的身体状态，这样的情况下我们更加应该重视身材的管理，从而让身体从内而外的年轻，接下来教练Paul就针对塑造身材问题，为大家带来一些方法。
如何才能拥有年轻，完美身材塑造身材其实无非是“管住嘴，迈开腿” ，而虽然说的简单，但很多人都会走一些弯路，比如如今最流行的水煮菜，这样的饮食虽然会让我们瘦的更快，但无法长期进行，而且还会流失太多的肌肉，让身材反而变得更差，让我们离好身材越走越远，所以我们应该。

管住嘴：
饮食的管理并不是节食，而是吃得健康的基础上再制造一个合理的热量缺口，我们在管理饮食时要有热量缺口，但缺口不能太大，控制在300-500卡即可，而且在保证热量缺口的基础上，还要注意营养的均衡，所以平时我们的饮食应该采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和适量水果，低油低盐的饮食方式。

迈开腿：
运动对于身体的益处不仅仅是每天多帮助身体消耗200-300卡路里这样简单，运动尤其是力量训练，可以帮助我们提升身体的肌肉含量，让身体的线条变得更好，极致的腹部，饱满的翘臀，都是需要力量训练来实现的，接下来为大家推荐一组腹部训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。