所以这边建议刚刚准备做平板支撑的朋友 ， 一下次直接跳到1分钟或者2分钟 ， 这样的话难度系数比较大 ， 很容易造成受伤的局面 。 大家每次锻炼的时间可以慢慢累计 ， 例如：前两天可以先坚持20秒左右 ， 然后以后的每一天在随着身体的适应能录慢慢的增加时间 。 千万不要一开始就开始盲目的挑战太长的时间 。
参考资料：
【1】《健身只练平板支撑会怎样?女子一次坚持4小时 ， 她告诉你答案》·光明网·2019-5-24
【2】《平板支撑可以锻炼什么 平板支撑锻炼什么部位》·中国小康网·2021-9-25
【运动|坚持平板支撑一个月，或许你的身体会有5个“意外收获”】【3】《平板支撑不能做太久?坚持到这个时间最合适》·家庭医生在线·2018-6-29
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