想要孩子长得高，运动是关键！运动项目该怎么选？想要孩子长得高

想要孩子长得高，运动是关键！运动项目该怎么选？医生解读
【想要孩子长得高，运动是关键！运动项目该怎么选？】CP值满分的运动！每天跳绳500下运动后生长激素浓度增加帮助长高
儿童成长三要素包括营养、睡眠和运动，如何在时间、空间有限的情况下运动，成了家长最大困扰！而跳绳跳绳不受时间空间限制，且能增加血流量、刺激生长板，是个很好的长高运动。
运动对现代人来说，可以说是一件不太容易完成的事，特别是对读书和睡眠时间都已经不够的学生来说，更是难上加难。

文章图片
众所周知人的身高，一方面来自遗传一方面就来自身体激素的分泌，而生长激素是重要的一环，生长激素除了在入睡后是分泌的高峰期，运动过后也能促进它的分泌，达到长高的目的。遗传因素我们虽然无法干预，但家长可以从饮食和运动入手，想要孩子长高，良好的运动是一剂良方！
每天30分钟的运动，可以不限任何运动项目，如果没办法做到每天运动，至少也要做到一周4到5次。而促进身高发育的运动首推跳绳！对于腿部的发育其他运动是不能够取代的，跳绳是一种下肢运动，弹跳能够刺激骨骼帮助长高，除此之外更有这些好处：
好处1：增加血流量，增进下肢肌肉强度。
好处2：刺激生长板，增加长骨的承受力。
好处3：燃烧脂肪，帮助减重，增进心肺功能。
好处4：不受空间限制，具有方便性。

文章图片
至于运动过后需要补充哪些食物来补充营养或帮助长高吗？运动本来就是日常生活的基本活动，并不是从事高难度的运动训练，如果孩子三餐都能正常饮食，透过运动就是让多摄取的热量消耗而已，因此也就不需要在运动后多吃些什么，因为不当补充反而会削减运动效果，甚至造成不良影响。
运动过后如果摄取过多碳水，会造成血糖增加、胰岛素快速上升，当过多糖分变成脂肪储存体内，瞬间储存后又造成血糖下降、饥饿感再度上升……像是有些人会在运动后来喝杯冰凉饮料解渴，如果又选含糖饮料，更因此抑制生长激素的分泌，运动半天也是白费了。当然如果你本身是专业训练的运动员或是正在接受体能训练，还是在运动过后需要补充食物或营养元素。 #春日打卡#

文章图片