戒不掉上述3种早餐 , 那就查漏补缺:
- 吃油条时 , 搭配蔬菜、鸡蛋、水果、奶制品 。
- 吃面包时 , 尽量挑配料表干净的 , 糖盐等靠后的 , 再搭配蔬菜水果奶制品或无糖豆浆 。
- 吃面嗦粉时 , 减量 , 再搭配蔬菜、肉类、水果 。
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一顿完美的早餐=粗粮+肉类蛋类+奶制品+碳水化合物+蔬菜水果 。
这么多种 , 现实操作起来确实有点难度 , 那就至少含其中3-4种吧 。
比如牛奶/酸奶+蒸地瓜/玉米+包子/吐司+水果 , 或包子/吐司+牛奶/豆浆+鸡蛋+水果 。
鉴于很多人一口气吃不下或没时间 , 奶制品或水果可以在上午吃 , 效果也是一样的 。
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【油条|不吃早餐能变瘦?重点不是不吃早餐,而是你吃了这3种】其实 , 减肥只有2条路 , 迈开腿+管住嘴 。 一顿完美的早餐 , 能助你一臂之力哦 。 也祝爸妈们减肥顺利 , 加油!
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