养生护眼-春季护眼有良方，最给力护眼食谱推荐护眼食谱|护眼

护肝食物：
富含B族维生素的食物：
粗粮、小麦胚芽、动物肝脏。粗粮可以在很大程度上弥补精细粮中所丢失的维生素B族，从而保护和促进肝脏代谢，减少酒精伤害，所以，在日常生活中一定要保证粗粮的摄入量。
富含油脂的食物：
人们都说油脂不能多吃，吃了容易得脂肪肝。理论没错，但肝脏要正常工作就需要大量的脂肪，只是需要注意控制在合理的范围内。

富含维生素E的食物：
维生素E是一类强抗氧化物，它能起到阻止肝组织老化的作用，所以，日常生活中一定要适当多吃富含维生素E的食物，如大豆、麦芽、绿叶蔬菜等。
富含糖的食物：
【养生护眼-春季护眼有良方，最给力护眼食谱推荐】 糖摄入到体内，一部分会转变为肝糖原储存在肝脏中，肝脏的正常运作需要糖的参与，如果缺乏糖类(能量)不仅会造成肝脏的正常运转出现异常，而且肝糖原的缺少不利于肝脏的自我保护。
富含蛋白质的食物：
蛋白质具有构成和修复集体组织的功能，同时也是维持身体正常运转所必须的营养素。
富含维生素A的食物：
维生素A属于脂溶性维生素，在富含脂肪的肝脏中容易储存，如果肝脏受损，维生素A的储存就出现风险;同时维生素A也属于抗氧化的营养素，又可以保护肝脏不受损害。所以，补充维生素A需牢记。
护眼食谱：
近视眼饮食
多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的疗效，同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。

远视眼饮食
可适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。应少吃高脂肪食物。
干眼症饮食
由于长期伏案工作或长时间盯着电脑屏幕等原因，用眼时间较长，不少人会感到眼睛干燥。应该多吃各种水果，特别是柑橘类，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
青光眼饮食
患者一般眼压太高，应少吃油腻的食物，尽量不要喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。
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应多喝水，每天至少喝300毫升水;其次，要多吃绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃;还应多吃水果，特别可以多食用柑橘类水果和葡萄、香蕉、柠檬、杏等。另外，应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。
护眼茶谱：
枸杞菊花茶
材料：枸杞五钱、菊花六钱、冰糖少许。
作法：将枸杞加水1500毫升，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火5分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。
功效：清肝明目。
枸杞红枣茶
材料：红枣、枸杞。
作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，面色红润。

罗汉果茶
材料：罗汉果一个。
作法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。
功效：护眼明目。
茉莉花茶
材料：茉莉花5克、白砂糖适量。
作法：将茉莉花、白砂糖用开水冲泡，去渣饮用。
功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气、祛燥补水、清热解毒的功效。
菊花山楂茶
取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用。
功效：化瘀消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。