【护眼食谱】20道菜点亮你的双眸！护眼食谱|护眼

亲，你是不是不打折扣的电脑控呢?一天不玩手机，不上网，就会魂不守舍?过去的那些年，每天开电脑第一件事，是开QQ;现在打开手机，第一时间是上微信，生活的方式在悄然改变吧!不变的是依然用眼过度。
偶尔抬头一看，你会发现10个人中9个都戴近视眼镜。某天，你会不会感慨：OMG ，我的明眸啊!拿什么来拯救你!
明目食材：
1、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
2、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A 。

3、含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
4、维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果，山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
养肝以食为先，药疗不如食疗嘛～下面为你推荐17道“护眼菜”及3款适合在办公室泡的茶。希望在一周的每天里，都有一款主打护眼美味!
菜品一：腰果虾仁炒芥兰
菜品二：草莓酸奶
菜品三：蜜枣蒸南瓜
菜品四：韭菜炒猪肝
菜品五：莲子松仁玉米
菜品六：蜜香桑葚
菜品七：葱油猪肝菠菜
菜品八：蓝莓山药
菜品九：香甜玉米汁
菜品十：菊花核桃粥
菜品十一：小白菜炒豆腐
菜品十二：自制黑芝麻糊
菜品十三：枸杞炒丝瓜
菜品十四：红薯饼
菜品十五：胡萝卜木耳炒肉片
菜品十六：菠菜猪肝粥
菜品十七：五黑豆浆
菜品十八：洛神菊花茶
菜品十九：清肝明目枸杞茶
菜品二十：罗汉果茶
【【护眼食谱】20道菜点亮你的双眸！】