戒烟|戒烟后身体反而变差,怎么回事?老烟民戒烟前,也要了解3件事

戒烟|戒烟后身体反而变差,怎么回事?老烟民戒烟前,也要了解3件事

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戒烟|戒烟后身体反而变差,怎么回事?老烟民戒烟前,也要了解3件事

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戒烟|戒烟后身体反而变差,怎么回事?老烟民戒烟前,也要了解3件事

在长期抽烟的人身上 , 发生肺部疾病的风险也会随之提高 , 甚至会有更多的人因此诱发肺癌 , 威胁健康 。 为了避免这种事情的发生 , 部分烟民开始戒烟 。 但戒烟后 , 问题却出现了 。
有非常多的烟民表示 , 自己在抽烟的时候没觉得身体哪儿不舒服 , 但是在戒烟后 , 却觉得浑身不得劲 , 而且还经常性的出现咳嗽、胸闷、睡眠不踏实等问题 。 听身边的人说 , 这是戒烟戒出毛病来了 , 吓得他又开始抽烟了 。 但他一直觉得难以理解 , 戒烟应该是让人更健康的事情 , 为什么他会戒出问题来?
你有没有想过 , 这些戒烟后的“问题”其实并不是疾病 , 而是身体在“自救”?

戒烟后身体突然变不好 , 怎么回事?
在医学上 , 将其称之为“戒断反应” 。 在人们长期抽烟的过程中 , 香烟中的尼古丁、焦油等会持续的对大脑神经产生刺激 。 一接触到这些物质 , 就会产生兴奋、激动 , 从而出现人们口中所说的“提神”的效果 。 但这种提神的效果能够维持的时间比较短 。
在停止吸烟后 , 人们的大脑会因为失去这种物质的刺激 , 而出现烦躁、焦虑、渴望抽烟等情绪 。 只有继续抽烟 , 摄入尼古丁才能缓解这种不适 。 长此以往下去 , 大脑就会产生对烟草的依赖 。
而戒烟的时候 , 隔绝了身体和尼古丁等接触的机会 , 也会让大脑产生这种戒断反应 。 比较典型的症状就是频繁的咳嗽、咳痰;头痛;烦躁不安;焦虑易怒;记忆力下降;失眠、早醒等 。 这些症状的出现 , 可能会让人出现一些害怕的情绪 , 担心自己因为戒烟戒出问题来 。
但大家可以放心的是 , 戒断反应大多是暂时的 , 出现的症状看似吓人 , 实际上都是身体在自救 。 比如肺部通过刺激咳嗽、不断的分泌痰液来带走肺部堆积的香烟毒素和垃圾 , 从而清理肺部 , 改善肺功能 。 人们完全可以通过一些科学的方法来戒烟 , 不仅能尽快戒烟成功 , 也能改善戒烟后的戒断反应 。

老烟民戒烟前 , 先了解3件事
首先了解你适合循序渐进戒烟还是彻底不抽?
选择这两种不同的方法 , 主要取决于你的烟瘾大不大 , 身体素质如何 。
例如一个人烟龄有20年 , 每天都要抽掉1包烟;另一个人烟龄5年 , 每周抽完1包烟 。 在这种情况下 , 前者的烟瘾是比较大的 , 在戒烟的过程中也可能出现更加强烈的戒断反应 。 在这种情况下 , 可以考虑逐步减少吸烟量 , 避免果断戒烟后出现戒断反应 , 造成复吸 。
还有 , 如果人们的身体素质比较差 , 比如存在高血压等问题 , 在戒烟的时候也可能因为戒断反应而出现心跳加快、焦虑烦躁等情绪 , 容易升高血压 。 在这种情况下 , 也可以尝试通过减少吸烟量来控烟 , 并且循序渐进的戒烟 。

其次要给自己制定好戒烟的计划
很多烟民产生戒烟的想法都是非常仓促的 , 比如今天觉得身体不太舒服 , 就决定要戒烟 。 坚持了几天后又忍不住拿起了香烟 。 这种反复戒烟 , 不停复吸的行为 , 也会减弱戒烟成功的信心 。
当你下定决心要戒烟 , 就应该制定一个长期的计划 , 比如在戒烟的2周内要做到尽可能的少抽烟(具体到几根);在坚持戒烟的1个月内要做到一根烟都不抽 。 这样的计划才能具有落实的准确性 , 明确戒烟的目标 , 并且坚决执行 。