人到中年，每天要做到不喝“三水”不吃“三菜”，身体健康人长寿现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
人到中年之后，尤其是上有老下有小的状态，部分的人心理压力非常大，因为心里的作用等多种生活习惯，身体健康会慢慢下滑。那中年人应该如何养生呢？

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人到中年，每天要做到“三水”、不吃“三菜” ，身体健康人长寿。
每天要做到不喝三水，第一种水是直接饮用自来水，可能在过去人们会直接喝自来水，这样的水口感还是甜的，但在现在就不一样了，现在的自来水并没有那么干净。

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因为工业用水、人们的不良生活习惯、环境污染等等，多种因素的影响，造成现在的水资源不干净。所以，对于这样的水就不要直接生喝了。
出于安全的角度，如果大家要喝自来水的话，就要烧开水之后再饮用了。

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第二种水是不喝太烫的水，如果水的温度超过了65摄氏度，这样的水就能够烫伤黏膜，如口腔黏膜等等。并且，这个也得到了证实，世界卫生组织已经提醒人们：不要喝过烫的水。
还有一种水是甜饮料，有的人到了中年之后，还依旧喜欢喝甜饮料。甜饮料最大的特点就是糖分高，且还有一定的反式脂肪酸。

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随着年龄的增长，年龄越大身体面临的危险也就会越大，这样的饮品经常喝容易增加肥胖的发生危险。同时，因为有了肥胖的基础，还会增加多种慢性疾病的概率。
接下来，跟大家说说不吃三菜，不要吃的第一种菜是过咸的蔬菜，如冬天很多人喜欢吃腌菜、泡菜，通过大量的食盐腌制。而我国本来就是吃盐较多的国家，吃了过多的食盐，容易刺激血管，升高血压。

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其次是脂肪非常高的蔬菜，如吃肥肉炒绿叶菜，红烧五花肉等等，这类菜品的脂肪含量较高，中年人经常吃这样的食物，容易增加大量热量的摄入。
对本身就有三高等慢性疾病基础的人，还有可能会对血管、脑部健康不利，不建议大家在饮食中摄入过量的油脂，还需以清淡为主。

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还有一种蔬菜，就是最好不要吃剩菜，虽然剩菜里面的亚硝酸盐在合理的范围之内，但剩菜还有一个特点是营养成分较少，对于需要保持营养均衡的中老年人。
吃蔬菜最好的现吃现做，每天吃够350g~500g的蔬菜，其中一半是绿叶菜，对身体健康是非常有好处的。