要是说这一年四季中|夏天这菜要多吃，隔三差五就要做一次，营养丰富，还能减肥要是说这一年四季中

要是说这一年四季中，我最喜欢的就是夏季了，夏季吃的美食种类多，都是当季的食材。虽说夏天的天气热比较烦，而且家人到了夏天就非常容易没有胃口，所以，我家夏天吃的所有食物都是以清淡为主的，要不收家人要求吃肉，我一般都不喜欢再夏天做肉吃，一般都以海鲜，还有新鲜的蔬菜为准。

文章图片
今天来给大家分享的就是节瓜的做法，节瓜在夏天吃是最好不过的了，节瓜容易保存，又容易搭配材料，想要炒着吃，做成汤来喝都非常的棒，下面我用干贝，搭配这节瓜做个家常菜吃吃，古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。 ”可见干贝之鲜美非同一般。
节瓜的老瓜、嫩瓜均可食用，是一种营养丰富，口感鲜美，炒食做汤皆宜的瓜类。营养也非常的丰富，其含钠量和脂肪含量都较低，常吃可以起到减肥的作用。夏天来了，正好趁现在减肥，这个菜的热量也不高，非常合适呢。

文章图片
【要是说这一年四季中|夏天这菜要多吃，隔三差五就要做一次，营养丰富，还能减肥】【菜名】：瑶柱午餐肉焖节瓜
【食材清单】：
节瓜500克，午餐肉25克，姜汁15毫升，干瑶柱20克，大蒜20克，盐3克，清水适量，白糖3克，清鸡汤适量，食用油适量，水淀粉适量，香油5毫升。
【烹饪步骤】：
1、节瓜的皮去掉，把瓤也去掉，切成长条状，午餐肉切成长条状，大蒜去皮剁碎准备好。

文章图片
2、干瑶柱放进清水里面泡软，将瑶柱撕成丝放进泡瑶柱的水里面，加入姜汁还有白糖，再放到锅里面隔水蒸个10分钟左右，备用。

文章图片

文章图片
3、另起锅，加入适量的食用油烧热，再将蒜末也下进去炒出来香味，再将节瓜也下进到锅中，翻炒至6成熟。

文章图片

文章图片
4、再将干瑶柱还有蒸瑶柱的水也倒进去。

文章图片
5、随后再加入清鸡汤还有适量的盐，大火烧开了以后，转成小火加盖煮个10分钟左右，直到将节瓜煮熟，然后加入切好的午餐肉用小火继续煮个5分钟左右。

文章图片

文章图片
6、把节瓜还有午餐肉取出来，像我下面这样先是一层节瓜铺地，上面再铺上一层午餐肉。

文章图片
7、剩下的瑶柱汁加入适量的水淀粉勾芡，再加入少量的香油来调味，煮好了以后的汤汁还有瑶柱汁淋在节瓜上面就可以了。

文章图片
【小贴士】：
1、这个菜吃的就是一个鲜味，所以不要加入太多的调味料进去。
2、干贝的选购：优质新鲜的干贝呈淡黄色，如小孩拳头般大小。粒小者次之，颜色发黑者再次之。好的干贝粒形肚胀圆满，手感干燥而且有香气，有嫩糯鲜香，略具回甘。颗粒要完整，无碎片，肉质清晰粗实，咸味轻得好。不要有不完整的裂缝。