现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
香蕉是生活中非常常见的水果之一 ， 因为它食用起来非常方便 ， 深受大家的喜爱 ， 也是大家知道的通便水果之一 。 但是有的人却说 ， 香蕉对便秘没有效果 ， 这是因为如果大家要食用生香蕉的话 ， 这样的香蕉中含有鞣酸 ， 反而便秘加重的情况 。

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所以 ， 大家要吃成熟的香蕉 ， 如果皮上变黑 ， 但是其中的果肉没有问题的话 ， 也是可以正常吃的 ， 经常吃的人 ， 还有以下这几种好处 。
经常吃香蕉的人 ， 会让心情变好：
虽然我们的生活变好了 ， 但是压力却越来越大 ， 让人们的心情也大受影响 。 香蕉中含有一种人体所需的色氨酸 ， 在我们食用香蕉后 ， 这种物质会转化为血清素 ， 改善我们紧绷的精神状态以及身体 ， 进而有安神调节情绪的作用 。

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这也是为什么有的地区把香蕉这种水果 ， 视为是快乐水果的原因之一了 ， 如果你有这种现象 ， 就不妨吃些香蕉哦 。 除了香蕉 ， 小米、牛奶中也含有这种营养物质哦 ， 都可以选择食用 。

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经常吃香蕉的人 ， 可缓解更年期的症状：
在调查上发现 ， 我国平均更年期的年龄是在49岁左右 ， 这个年轻阶段 ， 会让女性体内的雌激素水平大大下降 ， 进而出现一些潮热、乏力、爱发脾气等症状 。
香蕉中含有多种维生素 ， 尤其是维生素B族非常占优势 ， 其中的维生素B6 ， 对缓解更年期的症状有一定的帮助 。 另外 ， 在相关的研究上还发现 ， 这种物质还能够帮助胰岛调节血糖水平 ， 对整体的状态有益 。

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经常吃香蕉的人 ， 对提高注意力有帮助：
在英国一项对学生的研究上发现 ， 香蕉中含有丰富的钾元素 ， 这种物质还有助于学生提高注意力 ， 对学习有很好的帮助 ， 且还可以调节体内的钠钾平衡 ， 有助于稳定血压 ， 高血压人群也可以适量吃 。
但如果是想要减肥的人群就别再多吃了：一根普通大小的香蕉 ， 热量不低 ， 能够半碗米饭相比 ， 对于减肥的人群每天吃2根香蕉的量 ， 都会让摄入的热量整体上升 ， 不利于控制体重 ， 一根就可以了 。

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如果是经常腹泻的人群就别再多吃了：生吃香蕉 ， 香蕉的性质是寒性的 ， 腹泻的人群肠胃本身属于虚弱的状态 ， 多吃对身体健康反而会更不利 ， 即使是煮着吃 ， 也要少吃哦 。
【长期香蕉可缓解更年期，但哪几类人一口都别多碰？医生也帮不了