睡前有这3种行为，很容易“长胖”，尤其是第2个，很多人都中招了现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
引起人们发胖的原因有许多，除了先天性的易胖体质之外，和平时的生活习惯也有很大的关系。特别是在睡觉之前如果有以下这几个行为，也是很容易导致发胖的，今天我们就来一起看一下，睡前的哪些习惯是发胖的根源？

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睡前有这3种行为，很容易“长胖” ，尤其是第2个，我都忍不住：
1、晚上吃宵夜
晚上吃宵夜会长胖，想必这个大家都知道，其实宵夜不仅会让我们发胖，还会增加肠胃负担，晚上吃完东西之后，热量已经无法消耗完了，所以就会转化脂肪储存在我们体内，久而久之就会引起肥胖，吃晚饭的时间尽量不要超过几点，如果在七点之后还吃东西，也要选择那些比较容易消化，热量低的食物，而且还要严格控制食物摄入量，如果吃得太晚，吃的又多，肥胖就是自然而然的事了。

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2、熬夜晚睡
有人可能会觉得奇怪，熬夜不是应该会变瘦吗？怎么还会让人发胖呢？其实睡眠不足和睡眠质量差的人更容易发胖。这主要是因为熬夜晚睡会影响身体的新陈代谢，降低身体消耗热量的速度，而且睡眠不足还会导致食欲增加，所以很多人就会陷入越忙越累越胖的窘境。

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3、睡觉不关灯
许多人都有开灯睡觉的习惯，有的人可能是因为害怕，有的人则是养成了这样一个习惯，但是有研究表明，经常睡觉不关灯会容易让人发胖，这是因为如果处于太明亮的睡眠环境，会让人的昼夜节律调节出现紊乱，从而导致体内一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少，而这种激素对调节体重和糖脂代谢起着很重要的作用。而且长期晚上睡觉不关灯，还会降低人体免疫力，所以建议大家尽量改掉这个坏习惯，为自己营造一个好的睡眠环境。

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【睡前有这3种行为，很容易“长胖”，尤其是第2个，很多人都中招了】天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！