糖尿病患者吃燕麦，能降血糖还是升血糖？告诉你正确选择，别犯傻现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
糖尿病在生活中，已经是非常普遍的慢性病了。而大多数人得知这种病之后，照样吃喝，反而让病情一直走向下坡路。还有的糖尿病患者，是更在意自己的日常生活了，尤其是在食用食物上面，多选择人们提到的降糖食物，如非常典型的燕麦。

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【糖尿病患者吃燕麦，能降血糖还是升血糖？告诉你正确选择，别犯傻】如果糖尿病患者经常吃燕麦，到底是能降血糖还是升血糖呢？可能很多人都做错了。
我们先来看下燕麦的血糖生成指数，如果大家选择整粒的燕麦，跟米饭做成主食来食用，这样的食物血糖生成指数是42 ，如果你是食用的是燕麦粥，血糖生成的指数是55 。

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在对糖尿病患者好的食物中，世界卫生组织更建议糖尿病患者食用低血糖生成指数的食物，也就是在定义上面把血糖生成指数在55以下的食物，列为是低血糖生成指数的食物。
所以，这么看来糖尿病患者还是可以食用燕麦的。另外，燕麦还属于全谷物的一种，还能够增强血管的弹性，对降低心血管疾病的发生有积极的作用。

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至于糖尿病患者光吃燕麦，就可以降血糖显然是不切实际的。假如燕麦真的能对糖友降血糖有好处，那它就要跟降糖药一个级别。如果这样吃下去，反而会对血糖控制是无用功的。
因此，燕麦不能起到降血糖的效果，只是推荐的一种食物。在这里营养师彭鑫蕊还要提醒大家，以下这2种形式吃燕麦，都是不可取的。

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糖尿病患者不可取的吃法1：经常食用即食的燕麦：
即食的燕麦，虽然也是燕麦的一种形式，但并不推荐大家食用。这种燕麦的血糖生成指数很高，甚至是能够达到79 ，在定义中如果一种食物的血糖生成指数超过了70以上，就可以算是高血糖生成指数的食物了。
而即食的燕麦就是在这个范围之内，跟我们日常食用的精白米面都可以相媲美了。因此，这种燕麦是糖尿病患者要小心的。

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糖尿病患者不取的吃法2：经常食用加糖的燕麦
在市面上，有些商家为了燕麦的口感，会往燕麦当中加入糖类。这种物质也正是会影响血糖水平成分的凶手，糖友无意中选择这种燕麦，也不会对病情有好处，反而会有加重病情，增加罹患糖尿病并发症的危险。