1.保持正确坐姿：孩子学习时 ， 注意头要摆正 ， 不要向两边偏离 ， 眼睛距离课本约30厘米 ， 挺胸坐直 ， 胸口距离桌子约一拳 ， 不要弯腰驼背 。 2.矫正错误姿势：“葛优躺”、“二郎腿”、弯腰驼背等姿势很容易造成脊柱侧弯 ， 应及时矫正 。 3.注意背包重量：平时建议给孩子使用双肩书包 ， 少背单肩包 。 书包应低于儿童体重的1/10 ， 不宜过重 。 4.适当运动：蛙泳、跑步、仰卧起坐等对称性的运动对于预防脊柱侧弯有不错的效果 。 运动应注意兼顾双侧肢体 ， 不要长时间屈曲体位 。 5.定期体检：定期给孩子做脊柱检查 。 尤其是发现孩子有双肩不等高、弯腰驼背、走路向一侧倾斜的情况时 ， 应尽早就医矫治 。
【运动|早发现早预防，5招防治青少年脊柱侧弯】
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