运动|60岁后,身材胖点好还是瘦点好?提醒:谁说了都不算,用公式算

运动|60岁后,身材胖点好还是瘦点好?提醒:谁说了都不算,用公式算

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运动|60岁后,身材胖点好还是瘦点好?提醒:谁说了都不算,用公式算

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运动|60岁后,身材胖点好还是瘦点好?提醒:谁说了都不算,用公式算

人在每一个年龄阶段对自己的要求都不同 , 有的人年轻的时候一心追求美 , 对自己要求很严格 , 可是到了中老年以后就放任自我了 , 觉得自然才是美 。 有的人年轻时什么都在乎 , 到了中老年时期因为害怕各种疾病缠身 , 反而变得谨慎小心 , 严格要求自己 。
那么 , 对于一个60岁的老年人来说 , 什么样的身材比较好呢?这个问题相信大家平时都思考过 , 不管是胖还是瘦 , 都能说出它的优点和缺点 , 那么我们今天就客观地看一看 , 哪一种身材比较好 。
老年人身材瘦一点有什么优点?
众所周知 , 身材肥胖的人在生活中有很多不方便的地方 , 比如说穿衣服、起床、运动、爬楼梯等 , 都会觉得很累 , 天气一热还容易流汗 , 浑身不想动弹 , 而身材瘦的老人没有脂肪牵绊 , 行为十分敏捷 , 行走、活动感觉很轻松 , 就像身上的负重一下子被拿下来 。
身材瘦的老人一般体重不会过百 , 身体重量轻了 , 对各个地方的关节压力比较小 , 尤其是腰部以下的关节 , 不容易变形受累 , 平时翻身、弯腰、跳跃都很灵活 。




身上脂肪少 , 有利于保持一个匀称体型 , 获得好身材 , 方便买到合身的衣服 , 如果身材很胖 , 就要穿加肥加大码 , 衣服被紧紧勒在身上 , 毫无美感可言 。 而身材瘦的老人可以任意挑选自己喜欢的衣服 , 无形中带来自信 , 心情也变好了 。
老人身材瘦说明体内没有太多的脂肪 , 血管比较健康 , 趋近于健康水平 , 对心脏的负担也能减少 , 不容易出现心脏病 。 而血管状况变好 , 心脏平稳运行了 , 老人的睡眠、生活质量也会变好 , 各种疾病风险相应下降 。
不过我们这里说的身材瘦是在健康的基础上来说的 , 如果瘦成了皮包骨 , 那就不太健康了 , 还可能带来很多疾病 。 老年人可以瘦 , 但是肌肉和骨骼力量不能太弱 , 若是太弱了就可能是肌少症 , 属于病理性消瘦 。




老年人可以从体重、步数、姿势、力量这四个方面来判断自己是否过于消瘦
首先 , 老人的体重一直往下降 , 每天都减少5% , 而健康的老人虽然很瘦 , 但是体重很稳定 , 长时间保持不变 。 其次 , 老人走路速度很快 , 走路不容易累 , 如果老人又瘦走路又慢 , 那就要小心了 , 可能是腿部肌肉力量不足 。
再者 , 老人可以从平时起床、起身的困难程度上看出来 , 如果起床很费劲 , 感觉身体使不上力气 , 说明力量太弱了 , 而有的老人虽然看着很瘦 , 但是力气很大 , 做事情干净利落 。 最后就是看臀部和手臂 , 上面的皮肤是不是下垂了 , 若是变得松松垮垮 , 就是肌肉含量太少了 。
瘦是明显就能看出来的 , 但是胖却难以有个判断标准 , 有的人整天嫌弃自己胖 , 拼命要减肥 , 而有的人明明已经很胖了 , 却对自己的身材无动于衷 。 老年人体重达到什么水平叫胖呢?用公式算一算就知道了 。




BMI指数=体重(kg)/身高(m)的平方
大家可以把自己的数值代入计算看一看 , 如果超过60岁 , 算出结果在25-29之间就算健康 , 保持现状即可 , 不要盲目增胖或减肥 。 不过 , 对于年轻人来说 , 25-29这个水平就算肥胖了 , 各个年龄段要求不一样 , 不能一概而论 。