基因|寿命与身高有关？研究：1.5米以下的男性或更长寿，自带防癌基因( 二 ) 长寿|疾病|长寿与衰老

?三、无论高或矮，别让自己胖起来
身高我们无法决定，腰围却能够控制，无论高或矮，别让自己胖起来。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病/发病仍呈上升趋势。
而判断自己是否肥胖的一个重要因素就是腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，男性的腰围在85~90cm、女性的在80~85cm之间时，已在中心型肥胖（水桶腰、啤酒肚）的边缘。而若出现中心型肥胖（腹型肥胖），患高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的风险也会随之增加。

?腰围也是健康 “量尺” ，如何保持健康腰围？以下4点希望你能坚持。
①少吃：多吃新鲜蔬果、全谷物，少吃高脂肪、高热量、高胆固醇食物。
②多锻炼：积极参加体育运动，比如慢跑、游泳、打球、跳绳等都是可以的，以有氧运动最佳，有助于控制体重，减少腹型肥胖。
③少喝酒：长期过量酗酒，不仅可导致能量过剩，脂肪堆积，造成腹型肥胖；还危及健康，因此一定要控制好饮酒量，最好别喝。
④保持好心情、好睡眠：这也是保持身材的一大妙招。因为睡不好，不仅可升高体内皮质醇水平，抑制脂肪分解；还会影响情绪，导致人暴饮暴食。

?总结：身高确实可能影响寿命，但并不是主要的因素，所以大家要理性看待。不过身高高的人，确实可能更容易发生一些疾病，所以平时更要注意疾病的防患。
参考资料：
[1
《1.5748米以下的男生竟最长寿？科学表明并非越高越好……》.生物探索.2022-06-19
[2
《身高，真的是越高越好吗？当心癌症风险会身高》.健康榨知机.2022-04-18
[3
《你的身高对应哪种疾病风险更高？28万人研究揭秘，身高与这么多疾病相关！》.学术经纬.2022-06-17
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