高血压|强迫症、焦虑症治愈的误区，自认为能好，实际是“小我思维”作怪湿疹|失眠|眩晕

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电影《一念无明》父子明明相爱，却相互伤害。当伤害发生时，他们就处于“无明”中。何为“无明”？不知道、不清楚、不了解的混沌状态。即不知道自己想要什么，更不清楚（在意）别人想要什么，任由自己和对方陷入“无明” 。
想到前两天，发生在我身上的事儿：
我希望我的付出被家人看到，并且回应我，让我知道他看到了并且感谢我的付出，
他的认为：他给我做好饭、泡好茶就是对我付出的反馈。而我，不这样认为。
于是，我们就陷入了“无明”的激烈争论。
当我从“无明”中出来，意识到：我想要的，是我想要的。正所谓，一念生万念，沉浸在念念无明中，陷入到“小我思维”——“我想要”“我怎么样” ，以“我”为中心，也正是这一点，它像黑洞一样深深的“吸住”强迫焦虑症的人。

强迫症总是反复确认，甚至需要身边人给与准确的回应，帮助他确认，这种回应还得是按照他规定的形式给出的，否则自己就会更加的烦躁、愤怒。研究发现，容易焦虑、强迫的人，在以往的教养和生存环境中，受到更多的“迫害式的、毁灭式的”回应——想要关爱时，得到的是无视。在互动中，很少有需求被正视体验，长此以往，人为了保护自己不受伤害会把自己裹挟起来，沦陷在“小我思维”的世界，丧失了周遭真实的存在。
企图在头脑层面跟强迫理论、分析，你只能沦为溃军，这一切都是被裹挟的“小我思维”投射出来的“思维黑洞” 。得让思维臣服于行为，而不是任由自己在思维中打转转，心思着眼于当下每时每刻的发生、周遭真实存在，当注意力聚焦在这一刻、就只是此时此刻，注意不是对过去的想法、更不是对未来的思考，就是这一秒，心会自动安定、平静。
李宏夫老师《战胜强迫症》一书中强调：清醒的心，自然知道怎么选择最合适宜，要不要检查、得确认到什么程度，心都是知道的、明白的。这时，你就拥有一颗平衡平稳的“平等心” ，是柔软的、灵活又变通的，是突破“小我思维”转而成为顺其自然和接纳的。
【高血压|强迫症、焦虑症治愈的误区，自认为能好，实际是“小我思维”作怪】
王阳明的知行合一：知而不行，是为不知；行而不知，可以致知。
只是知道，不去做，那不叫知道；
在你行动中，不清楚、不明朗的，自然会清楚、明了。
总之，得行动起来！
如果不行动，一切皆是妄念，只是知道，就如隔靴搔痒，无关痛痒。需要深入的训练这颗“小我思维” ，去面对它、解决它。
如何行动？如何训练？才能拥有不纠缠、不纠结的平等心呢？
观息法，以一呼一吸为媒介，借助每时每刻都在发生着的呼吸，让心能够从胡思乱想中脱离，经由身体上的酸痒麻痛，越是能对所有呈现不管不理， “小我思维”也就被去除的越彻底，平等心也就越稳固；亦止法，通过标记的方式让自己清楚心在哪儿、心在发生着什么，进而增加日常的觉知与平等心能力，如此持续便能从强迫中摆脱。
我很痛苦、很难受，怎么都行动不起来。你要了解，这都是症状，并不是真正的你。
推荐强迫症、焦虑症的朋友看看李宏夫老师《战胜强迫症》和《情绪自救》两本书，按照书上的观息法和亦止法练习，至少1个月，你会从身和心的层面感知到什么是“允许”、什么是“顺其自然” 。正确持续去做，摆脱强迫症、焦虑症也不难！