NO.1西兰花
健身餐中的战斗机
增肌减脂都少不了的蔬菜神物

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推荐理由：饱腹感强 ， 膳食纤维不少 ， 维生素C含量很丰富 。
推荐菜谱：白灼西兰花、炒西兰花（炒之前先过水 ， 会熟得更快一点）
NO.2番茄
时而水果时而蔬菜
减肥餐里的无冕之王
推荐理由：胡萝卜素含量高 ， 维生素C含量不高但是受有机酸保护 ， 损失很少 ， 而且食入量较多 ， 是人体维生素C的良好来源 。
推荐食法：生吃小番茄+番茄炒蛋（少油去糖版）
NO.3黄瓜
咬一口 ， 嘎嘣脆
减得了肥敷得了面
推荐理由：超低卡蔬菜 ， 生吃熟吃都好吃
推荐食法：生吃黄瓜+黄瓜炒肉（少油）+其他喜欢的组合
吃肉跟长胖并没有直接的关联 ， 减肥挑选食材主要还是看热量和碳水化合物 。
肉并不一定都发胖 ， 蔬菜也不一定都利于瘦身 。
有的蔬菜比吃肉还容易长胖 ， 最好要把它们当主食吃哦~

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