衰老|公布“延缓衰老”的好习惯，睡眠排第6，饮食排第4，早坚持早受益( 二 ) 饮食|睡眠|苹果|长寿与衰老

同样30岁以后的女性应该保持每天坚持的锻炼，一方面是可以防止皮肤的细胞衰老，另一方面是可以，促进新陈代谢，将体内垃圾毒素排出。在运动的同时，我们可以由慢到快循序渐进。防止突然一下心脏承受不住运动量出现，缺氧等问题。
6、保持一个良好睡眠
睡眠对于人来说是非常重要的一件事情，如果长期睡眠不足的话。就会减缓身体各项器官的功能。睡眠充足是可以保证器官有一个休息程度。可以消除一天疲劳，恢复体力保护大脑的精力。

另一方面是可以增强皮肤的，休息程度增强免疫力，康复机体。对延缓衰老也是有着重要的疗效。
3种抗衰老食物，坚持食用会有好处
1、苹果
苹果中含有维生素和抗氧化剂，适当的吃苹果是可以延缓身体衰老的作用。苹果富含氧化剂是可以保护细胞，一秒就已经对身体造成了伤害。

对于不同人群也要选择苹果做法，有时候肠胃不好的人，可以放进温水里煮熟后在食用。
2、豆腐
豆腐在中国饭桌上是常见的一种食材，经常吃豆腐是可以增强身体的各项技能。使得皮肤的自由基和黑色素逐渐淡化，能够延缓身体衰老。

3、鱼肉
肉中含有丰富的蛋白质和维生素，吃鱼肉是能够有效的增强皮肤的弹性，蛋白质对皮肤是起到重要的保护作用，也是皮肤紧致必不可少的成分。吃鱼对压力比较大，或者经常睡眠不足的人群，是可以达到有效的缓解作用。

4、西红柿
西红柿是还有维生素和一些活性物质，西红柿进入人体是能达到细胞复制和生长，细胞也能提升代谢能力。对预防色斑衰老皮肤干燥等人群。是有极大的效果。 #夏方养生指南#