本文转自：北京卫视当你早餐来不及吃加班不能按时吃饭熬夜的时候肚子饿又不想吃宵夜的时候是不...|饿的时候可不能乱吃，越饿越要“挑食” 本文转自：北京卫视

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当你早餐来不及吃
加班不能按时吃饭
熬夜的时候肚子饿
又不想吃宵夜的时候
是不是会选择随便吃点
水果、干粮垫肚子？
但你可知道「空腹」的时候
这些食物千万不能！什么叫“空腹”？

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在日常生活中，我们理解的「空腹」，往往是指餐前。
食物在胃里的排空速度通常是2~5小时，当人感到饥饿了，就是被大众认为的空腹。但从医学角度来说，空腹通常是指不吃不喝8到12个小时。
在饥饿状态下，胃本来就不太舒服，这时再进食一些刺激性的、酸度特别大的或难消化的食物，胃里没有食糜（即人吃的食物在胃里与胃液所形成的混合物）的保护，就有可能带来不良后果。

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“空腹不能吃”清单大揭秘
1.高蛋白食物
代表食物：螃蟹、牛奶、酸奶
不良后果：
①螃蟹作为高蛋白食物，空腹状态下食用，在胃里面存留的时间非常短，不会得到充分的吸收，就像“酒肉穿肠过”一样。
②牛奶空腹对缺乏乳糖酶（乳糖不耐）的人非常不友好，容易造成肠胃不适。高蛋白食物怎样吃更好
搭配主食食用。
因为米饭、面条、馒头这类食物，可以让高蛋白食物在胃里多待一会儿，让肠胃充分吸收营养物质。
2.富含果酸、果糖的水果
代表食物：山楂、荔枝、柠檬
不良后果：
①山楂富含的果酸，会刺激胃酸大量分泌，导致腹痛的不适；同时它也不容易消化，长期大量的食用容易形成胃结石。
②荔枝富含的果糖，会刺激人体分泌胰岛素，降低血糖，从而出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状。贫血与低血糖的区别
相同点：贫血严重时也会有头昏、心慌、乏力等症状。
不同点：贫血是一种慢性的症状。

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鉴别：
①观察眼睑。苍白、不是那么红润的眼睑一般是贫血的表现。
【本文转自：北京卫视当你早餐来不及吃加班不能按时吃饭熬夜的时候肚子饿又不想吃宵夜的时候是不...|饿的时候可不能乱吃，越饿越要“挑食”】②看指甲。掐一下自己的指甲，如果掐完放开手后，指甲没有由白迅速转红，那么也是贫血的表现。