晚上是减肥“黄金期”，把晚餐换成3道美食，吃了也不会增肥现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
减肥，是一个永远都不过时的“生活方式” ，和其他季节不同，虽然冬天不用展露自己的身材，但肥胖的人穿过多的衣服同样会影响身形，于是更多人又开启了减肥的旅程。

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比如很多人都会用不吃晚餐的方式减肥，可这种做法真的管用吗？减肥人群晚餐到底应不应该吃？
不吃晚餐能减肥吗？
如果你是用这样的方式减肥，那么可以很直接的告诉你：大可不必！为什么这样说呢？这是因为晚餐作为全天中的最后一餐，从合理膳食的角度上来看，占全天总供能的30% ，也就是说和早餐一样重要。
【晚上是减肥“黄金期”，把晚餐换成3道美食，吃了也不会增肥】我们要正确面对这件事，由于晚餐是全天中最后的一餐，我们可以当是减肥的“黄金期” ，但在饮食上有讲究，建议大家把晚餐换成这几道美食，吃了也不会增肥。

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高脂肪的菜肴可以换成“蔬菜汤”：
对于部分上班族来说，早餐对付，午餐糊弄，而晚餐却成了最豪华的一餐，更想要把早餐和午餐没有吃到的补回来。
如果你是这样做就要改一改了，如外卖或者是在外就餐，吃鱼香肉丝、宫保鸡丁、糖醋里脊、糖醋排骨等等，这些菜肴固然很美味，但却有高脂肪高热量低膳食纤维的特点。

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主要指的是纯蔬菜汤，相比于油腻不好消化的食物，蔬菜汤既能帮助大家补充早中餐的营养不足，还有助于促进新陈代谢，对慢性疾病人群（糖尿病、高血脂、高血压等患者）控制病情，并且还不用担心体重的问题。
具体做法十分简单，烧一锅水然后把鸡蛋搅拌一点点散进锅里，放入西红柿和油菜，最后把紫菜放入碗里，待这些蔬菜都成熟后，放入些香葱、香油、少许食盐，把紫菜一冲就是很好的蔬菜汤了。
即使是痛风人群，这样的蔬菜汤也不会对病情造成威胁，对身体健康更有利。

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红烧肉可以换成“清蒸鱼”：
红烧肉，是非常著名的一道大众菜肴，主要食材是用五花肉，重点强调的是肥瘦相间的肉，通过长时间的熬煮，最高境界是有种“入口即化”的感觉。
每100克的五花肉总卡路里有508大卡，是相同米饭量的5倍之多，如果晚餐经常吃这样的食物想要减肥也会是难上加难。

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建议大家早餐和午餐没有吃肉的话，那么可以选择清蒸鱼，最好是深海鱼。大量研究发现，深海鱼比普通鱼的营养价值更高，且富含不饱和脂肪酸，对中老年人预防心脑血管疾病十分有利。