脑梗|脑梗虽多见，但做好可以预防！3个好的生活习惯，可避开脑血管运动|饮食|疾病

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【脑梗|脑梗虽多见，但做好可以预防！3个好的生活习惯，可避开脑血管】

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脑梗是指由于血液循环受阻，部分脑组织出现缺氧、缺血性坏死的一种病症，它所带来的影响是非常严重的，可导致偏瘫、意识障碍、失明、失语等严重症状，很多人对脑梗都是谈之色变的。
导致脑梗的原因比较复杂，高血压、高血脂、糖尿病和心脏病都会在很大程度上诱发脑梗，而且不健康的生活习惯和饮食习惯也会极大的提高患脑梗的几率。

那么为了身体健康，想要远离脑梗的话，可以做些什么呢？
1、多喝水
血液黏稠度过高是引发血液循环不畅的重要原因之一。面对此问题，很多人不知道的是，其实只要多喝水就可以有效缓解。
一般情况下，成年人每日的饮水需求量为2000ml 。但需要注意的是，在饮水过程中，饮水速度不宜过快，一次性的饮水量也不宜过大。如果将2000ml饮用水一次性补充完毕的话，有可能会引发水中毒的状况，也是非常危险的。
对于平时不爱喝白开水的朋友来说，可以选择在水中“加点料” ，如柠檬水、红枣水。
柠檬味道较酸，不宜直接食用，而柠檬水味道清香，符合大众口味，并且有抗氧化，抗衰老作用，还可以在很大程度上帮助维持尿酸平衡，非常有利于身体健康。而红枣水则可以美容养颜，补气养血，缓解皮肤衰老。

2、多清淡饮食
随着生活水平的提高，在人们的日常饮食中，肉类所占的比例越来越大，尤其是比较油腻的肉类，如肥肉、五花肉。
对于此类食物，是需要合理控制摄入量的，尤其是对体质较差的中老年人群来说，如果本身就患有心脏病、高血压的话，在平时饮食中一定要注意均衡饮食，避免大量摄入此类食物。
此类食物不仅非常难消化，而且还会大幅增高血液粘稠度，是很不利于血液循环的，时间长了，很容易引发心血管疾病。

3、多运动
想要拥有健康强健的身体，运动是必不可少的，但现在由于工作压力较大，很多人都没有时间和心情进行体育锻炼，这种生活习惯是非常不健康的。
无论是对于中老年人，还是对于年轻人乃至儿童，都一定要养成定期运动的好习惯。
运动可以促进全身的血液循环，加快身体代谢，锻炼心肺功能，有效预防血管类疾病，在预防脑梗方面也是非常有效的。
不过大家在运动过程中一定要选择适合自己的运动项目，尤其是对于腿脚不便的老年人来说，应选择慢走一类的轻缓运动。并且在运动时可以合理使用手杖等物，以避免发生危险。

以上是预防脑梗的三个方法介绍。其实这三个方法不论哪一个都并不困难，真正困难的是要做到长期坚持。
脑梗给人体造成的危害是非常大的，不仅患者自身的痛苦会非常强烈，同时也会给患者的家庭和家人带来极大的负担，所以预防脑梗是每一个人都应该引起重视的一件事。
尤其是对于年轻人来说，千万不要仗着年龄优势就不顾及身体保养。现在大部分疾病的患病人群都正在不断的年轻化、大众化。所以无论是哪个年龄阶段的朋友，都一定要注意保重身体。