极易导致人发胖的主食排行榜，米饭却没上榜，4种主食要当心现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
正所谓五月不减肥，六月徒伤悲，在夏季外出时，很多人都穿上仙女裙、短裤、半袖，可肥胖的人只能捂着臃肿的身材，立誓要减肥！可就是瘦不了怎么办？

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据调查发现，很多人减肥时过于重视主食，更会省掉白米饭。殊不知，主食是供能营养物质碳水化合物的重要来源，如果了碳水化合物机体会借助蛋白质、脂肪，非但不能减肥还有可能造成反弹，埋下更多的健康隐患。
因此，主食是一日三餐中或不可缺的食物，最主要的是选对主食，极易导致人发胖的主食排行榜，米饭却没上榜，每百克米饭的热量为116千卡，然而这几种主食更要当心。

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菠萝炒饭：
【极易导致人发胖的主食排行榜，米饭却没上榜，4种主食要当心】喜欢吃泰式菜的人群，你是不是也钟爱菠萝炒饭呢？吃起来芬香无比的炒饭可比米饭的热量高，每百克已达到175千卡，至于其他营养成分也微乎其微。
尤其是在外吃，大家务必要注意，切勿因为小小的一顿菠萝炒饭毁了你的减肥大业。

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油条：
我国传统的早餐模式是油条加豆腐脑或豆浆，吃起来酥软可口，一上午都不觉得饿，更是北方人钟爱的面食。
正是因为油条这种高热量的食物，容易轻而易举地毁掉减肥，要知道从新版《中国营养成分表》中得知，每百克油条的热量可达到388千卡，脂肪高达17.6g 。
虽然美味但小心误入肥胖的魔咒，即使每天坚持运动最终的效果也不会太理想。同样的大家也不要妄想油饼了，油饼更是高脂肪的天下，需要严格控制热量摄入的肥胖、高血脂、糖尿病等人群，你们要当心了，最好不吃为妙。

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香油炒面：
一盘香油炒面可以飘香十里，殊不知，它的热量更能达到410千卡，即使有蛋白质碳水化合物也容易超标，每百克可达到80g左右。这样的炒面如果再加上辣椒、醋、花椒等刺激食欲的调味品。
仅仅是100g的量，相信是不能满足大家需求的，如果吃进半斤，那么再怎么做有氧运动也于事无补。

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汉堡包当主食：
你是否也把汉堡包当过主食呢？是不是认为美味又健康？若你是这种想法就大错特错了，不说双层或多层汉堡，就说单层汉堡每百克的热量也能够达到316千卡。
无论是一顿饭还是当主食食用，都是减肥路上的拦路虎，等着越来越胖吧。