肝脏|全国护肝日：如何爱护我们的肝脏饮食|功能|养肝|食物|保肝|吉安

本文转载至“微吉安”微信公众号
肝脏是人体新陈代谢重要器官
具有解毒、代谢、免疫防御等功能
堪称人体“化工厂”
那么
日常生活中，如何养肝护肝？
又有哪些误区要避免？

文章图片

3月18日是“全国护肝日”
“爱肝护肝防治结合遏制肝炎”
让我们一起远离
养肝误区及不良习惯
Get养肝护肝的正确姿势
↓ ↓ ↓
养肝的四个常见误区
你被“点名”了吗？
1.多吃动物肝脏可养肝？小心养肝不成反伤肝！
坊间“吃啥补啥”的说法，其实并不正确！动物肝脏进入人体内，会被消化成氨基酸、脂肪酸等几种小分子的物质，并不能达到吃啥补啥的效果。而人体肝脏是否健康跟均衡的饮食和健康的生活习惯有关，仅靠吃肝脏无法起到养肝的效果。此外，肝脏作为动物的重要代谢器官，容易富集一些有害物质残留，多吃反而可能伤肝。
2.保肝药可预防肝病？可能适得其反！
保肝药只是可能有助于修复已经被损伤的肝脏，不能用于预防肝病。对于肝功能没有出现异常的健康人，服用这类药物没有意义。此外，肝病患者也不可过量使用保肝药。保肝药物进入体内，也需在肝脏进行代谢，过量使用反而加重肝脏负担，增加不良反应。
3.酸味补肝，多多益善？并非人人适合！
酸味食物有助收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。但也有不少人是肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油” ，反而容易因肝火过旺伤脾，影响胃肠功能，不利于消化吸收。春季养肝，可适当食用一些性味甘平的食物，如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等。
4.春天养肝多吃温补食物？小心过犹不及！
在冬春之交、早春时节，大自然余寒未尽，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节食用。对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，但肝火旺的人不适合食用。

文章图片

如何呵护你的“小心肝”？
这些行为习惯要注意！
肝脏是人体重要的解毒器官，但它没有痛觉神经，只有病情严重时，才让你感到疼痛。因此，平时一定要定期检查肝功能，特别是长期服药以及有肝癌家族史的人群。同时，保持良好的生活习惯。饮食上应以清淡为主，注意荤素搭配，切忌过饥或过饱；保证规律、充足的睡眠；适当运动，保持健康的体重。
1.饮食油腻
高脂肪、高热量饮食导致能量摄入过多，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，有些直接堆积在肝脏形成脂肪肝，进一步加重肝脏负担。
2.睡眠不足
经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。
3.酗酒吸烟
人体90%-95%的解毒功能由肝脏负责，但它的解毒能力有限。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香烟及烟雾中的有害物质会损害肝脏。
4.喝水不足
充足的水分摄入能够增强血液循环，促进新陈代谢。而体内缺水会影响肝脏的排毒功能，增加肝脏负担，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。