各位读者朋友大家好 ， 自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课 。 我是老医生经络养生 ， 每天为大家分享健康养生新知识 ， 遵循良好的健康养生方法 ， 才能拥有健康的身体 ， 养成健康的生活习惯 ， 才是健康长寿的最好做法 。
传承百年养生古法 ， 缔造现代健康文化 。 今日是春分节气 ， 《黄帝内经》记载：“春三月 ， 此谓发陈 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。 逆之则伤肝……” 。

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意思是 ， 人们应当顺应生机勃发之景 ， 早晨去散散步 ， 放松身心 ， 这就是适应春天的养生方法 。 违背了这种方法 ， 就会损伤肝 。
因此 ， 春季以舒畅身体 ， 调达情志及搭配适当养生食物为养生方法 。

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今年疫情的原因 ， 许多人的情绪受到影响 ， 身体没有好好调养 。
阳气不能够很好的升发 ， 出现肝失疏泄或者情绪抑郁不舒的病理变化 。
大部分都会有以下：
情绪起伏较大 ， 心情较差 。
睡眠质量差 ， 凌晨2-3点无困意 。
睡觉时手脚冰凉 ， 怎么捂都捂不热 。
大便干结 ， 鼻口干燥 ， 脸色发黄 。

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''吃春''
进入春分以后 ， 天气逐渐暖和起来 ， 但昼夜温差还是较大 ， 仍会有寒流袭来 ， 阴雨连绵 。 老人及小孩抵抗力较差 ， 易患风寒感冒或风疹等疾病 。
此时最需要做的 ， 就是吃一些有助于升发阳气的蔬菜 。
古人说”吃春 ， 乃疾之良医“ 。 意思是 ， 春分时我们应适当吃一些春菜 ， 以散去冬天潜伏的寒邪 ， 保养阳气 。
春分至 ， ''吃春笋''

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说到吃春 ， 不得不提的就是吃春笋 。 春分的到来 ， 使天气温寒无常 ， 从而大家的心情及体感也会感到不适应 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 所以常在春分时出现腹泻 。
而春笋的营养价值极高 。 其纤维素、蛋白质含量都比较高 ， 而且富含B族维生素、矿物质等 ， 具有消食、化痰、解毒、利尿的作用 。 春分时食春笋有帮助消化、防止便秘的功能 。
春分至 ， ''吃韭菜''

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春分阳光初升 ， 饮食的调养除了注意升发阳气 ， 也应当吃些辛甘发散之菜 ， 不宜吃酸收之味 。
俗话说 ， 韭菜有”春食则香 ， 夏食则臭”之说 。 春分时节正是吃韭菜的最佳时间 。 韭菜含有丰富的维生素和矿物质 ， 更具有营养的则是韭菜中的膳食纤维 ， 起到增进胃肠蠕动、保持大便通畅预防便秘等有益之处 。
春分至 ， ''吃菠菜''

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菠菜是一种很常见的菜 ， 一年四季都有 ， 但以春季最为佳 。 春季的菠菜 ， 对于防春燥、疏身心颇有益处 。 中医也认为菠菜性甘凉 ， 能养血、止血、敛阴、润燥 。
因菠菜含草酸较多 ， 吃菠菜时宜先用沸水烫软 ， 捞出后再进行炒制 。
''捂春''
在这个时节总会听到老人们说“春捂秋冻 ， 到老没痛” 。 除了通过“吃春”来保养阳气之外 ， 也要稍加注意添减衣被 。 穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及脚部保暖 。 下面教教大家如何“捂春” 。
“捂”多久
【今日春分！此时不养生全年把病生！这样做保你一年不生病