您减肥失败的原因可能就在于此:过于依赖热量缺口而忽视膳食均衡减脂的过程中是不是有这样的

减脂的过程中是不是有这样的情形出现过：“明明已经吃了很多食物可是还是吃不饱” ， “减脂是减下来了可是为什么面黄肌瘦皮肤很差” ， “减脂的过程中整个人非常疲惫没有精神头还容易生病” ，其实所有这些问题的出现，都大概率的指向了一点，就是营养的缺失。在很多小伙伴的心中，热量缺口才是减脂的王道，所以很多人就一门心思的去放大热量缺口，希望减脂速度更快。这样的思路有问题吗？可能有，也可能没有。今天的话题来聊聊，为什么减脂过程中要专注于膳食均衡而非热量缺口。

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阅读完本文，您会收获以下三方面的信息
热量亏空与膳食均衡的关系
【您减肥失败的原因可能就在于此:过于依赖热量缺口而忽视膳食均衡】为什么减脂过程中要专注于膳食均衡而非热量缺口
膳食均衡的执行建议
热量亏空与膳食均衡的关系

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减脂是一个简单而又复杂的游戏。说简单，只要一个周期内的热量摄入小于消耗即可，那么肯定是体重会下降，但减少的比例中是不是脂肪为主，不好说，很有可能是瘦体重占比较大。说复杂，如果单纯的只知道热量摄入小于消耗，那么大概率你打赢不了这场减脂的战役。因为你只是知道了热量的盈亏，但并不了解执行的规则。复杂就复杂在执行规则上面。热量亏空是减脂的底层逻辑，而膳食均衡是执行准则。现实生活中，很多小伙伴把底层逻辑当成了执行标准，这样就造成了营养的缺失。换句话说，严重节食，摄入零食甜品快餐肥肉，能不能把体重降下来，能！但是与你选择健康食材，营养全面均衡相比较的话，后者能够给你身体带来更多的益处。比如减脂过程中的饱腹感比较强，虽然是减脂但是整个人精神状态非常好以及减脂后不易反弹等，这都是作为执行准则的膳食均衡能够带给你的。所以，减脂并不是一个简单的事情，热量缺口需要严格执行，但在整个过程中你关注的点却是膳食均衡。
为什么减肥过程中要专注于膳食均衡而非热量缺口

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减脂过程中要专注于膳食均衡而非热量缺口，最为直接的原因就是身体的正常运转需要各种营养素，而不单单是需要热量这么简单。就像一个企业运转一样，单单有生产部门还不行，还必须有销售、运营以及财务等，这样一个企业才能良性循环下去。膳食均衡是由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质与水按照一定的数量或者比例构成，同时每种营养素也都维持或者肩负着人体的某些功能。如果当人体系统的某些功能不正常时，身体又如何高效的运转呢。只能是放缓代谢的速率，维持基本的生存状态，那时，减脂就变成了一件很奢侈的事情了。就好比一个企业销售环节出问题了，生产还会加足马力开火吗？
下面我们来看看膳食均衡中的各个营养素对于人体都起了哪些作用，以及对应的食材和摄入比例，这其实也是减脂过程中，相对比较推荐的饮食建议。
碳水化合物
主要作用

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碳水化合物最为主要的作用就是为人体提供能量来源，为人体的大脑与神经系统提供燃料，以及让你的消化系统保持健康水平等。为什么减脂时不建议你低碳饮食，其中的很重要的原因就是当人体能量不足时，会放缓代谢水平，这样的话人体消耗燃烧脂肪的能力就会下降。低碳不仅会影响大脑与神经的反应速度，让人变得迟钝起来，同时很多女性也会因为低碳减脂导致生理周期紊乱，这都是作为减脂过程中碳水不足的一些负面影响。