这7个养生好习惯,其实是在慢性自杀!赶紧改,否则身体越来越差( 二 )
汤即便经过长时间熬制 , 里面的大部分优质蛋白质、维生素和微量元素仍在原料中 , 而不能溶解到汤里 。 汤里面含有最多的是脂肪、嘌呤 。 熬制的时间越长脂肪越多 。 所以 , 喝浓汤不仅容易摄入过多的盐 , 如果喝的是猪蹄汤、排骨汤、甜汤 , 由于热量很高 , 还易发胖 。
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温馨提示:
汤虽美味 , 但要适量 。 对于高血压患者、痛风患者、胆囊疾病患者、胃酸多的人 , 更要少喝浓汤 。
习惯六:睡硬板床
床如果过硬 , 肌肉无法得到有效放松 , 脊柱也处于挺直和僵硬的状态 。 床太硬容易使末梢循环不畅 , 反而不利于体力和精力的恢复 , 对腰椎间盘突出的患者也不利 。
温馨提示:
床垫软硬适中好处多 , 不仅可以使血循环通畅 , 减轻神经的压迫 , 还可以防止肌肉拉伤等情况 。
习惯七:日行万步
一般情况下 , 正常走路对膝盖没有损伤 。 适当走路能够锻炼肌肉 , 调节膝关节功能 。 但是走路时间太长 , 特别是超重肥胖和老年人群 , 会造成膝关节内部软骨、半月板的损伤 。
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温馨提示:
【这7个养生好习惯,其实是在慢性自杀!赶紧改,否则身体越来越差】运动前要先进行热身 , 运动后也不要立即停止 , 应逐渐减慢速度 。 有基础疾病的人 , 需要医生评估后再进行运动 。
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