春分不调理，疾病缠上你！春分养生，记住3要点，全家健康保平安 3月20日是二十四节气中的“春

【春分不调理，疾病缠上你！春分养生，记住3要点，全家健康保平安】3月20日是二十四节气中的“春分” 。
春分节气这一天，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜相平，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。中医上养生重点也要讲究“阴阳平衡” 。
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春分养生贵在“平衡”
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。 ”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，该节气正好处在春季的正中间，将90天的春季一分为二。
《黄帝内经》中记载， “阴平阳秘，精神乃治” ，意思是说阴精内守，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神充沛。
在春分节气的养生上，要注意“阴阳平衡”的原则。春分时在膳食的搭配上要尽量做到多样化。可以根据个人的体质进行饮食搭配，如在吃鸭肉、海鱼等寒性食物时，可以搭配葱、姜、酒等热性食物，来平衡食物的寒热属性。
另一方面，春季肝气旺盛，加上春分时节雨水渐多，湿气渐增，易损伤脾胃，因此在食物的选择上应做到“减酸增甘”及“健脾化湿” ，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏苡仁、芡实等。
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。
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春分时节最易出现这些问题！
1、睡不好
春分、秋分、夏至、冬至是许多疾病发作的季节，中医称之为“二至病”和“二分病” 。
在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。
特别是一些体虚阳气不足或肝郁阳气郁滞的患者，现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，就会加重睡眠障碍。
2、情绪不稳定
春分后白昼增长，人们活动增加，易有春困的感觉，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是春躁。可以通过早睡早起，调整运动量来改善，饮食方面要多吃些绿叶蔬菜，适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散风热，提振精神。
3、血压易波动
张伯礼院士还提醒，春暖乍寒，血压易波动，容易诱发心绞痛、中风等病症，故心脑血管病患者不应盲目停药或减药。
4、腹痛腹泻
中医认为，春天脾胃比较弱，平素脾虚、舌苔白、容易腹泻、更易受外邪，易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。大风天应少到户外，做菜时可加干姜或生姜。
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5、传染疾病
春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。其实，家永远是预防传染病的第一阵线，首先，家人都要有防病意识，提前了解疾病的防治知识。其次，就是要提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。
6、感冒流涕
此外，春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
春分时节养生“四个三”
1、吃“三香”