睡眠|想减肥？早睡吧！4天睡不好就可能长胖 |激素|健康|长胖|体重

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近日，北大人民医院睡眠中心主任韩芳表示：早睡，真的可以帮助减肥！
他解释，如果睡眠不足，就会严重影响机体的内分泌代谢系统紊乱，使调节食欲的激素分泌出现障碍。只要四天睡不好，体重就会增加，引起肥胖。正因为如此，《健康中国行动》（2019-2030年）就把理想的健康睡眠时长定为7-8小时。
此外，规律睡眠对减轻体重也很重要。绝大多数人在夜里11点到凌晨2点为深度睡眠。此时，生长分泌激素在增加，利于脂肪的分解和血糖的代谢。相反，如果睡得晚，错过黄金时段，体重就会增加。
韩芳总结，若想保持身材苗条，健康良好的睡眠必不可少。
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