空心菜|3件事错了，会让血糖慢慢超标，不想糖尿病，可得长点心苦瓜|血糖|身体|胰岛素|小时

糖尿病是近年来十分常见的一种慢性疾病，糖尿病的诊断和表现特征，都是血糖超标。

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目前，我国还是沿用WTO的诊断标准，包括几个方面：
一个是患者如果有典型的三多一少的症状，空腹血糖超过7.0mmol/L ，或者任何时候的血糖超过11.1mmol/L ，或者服用含75克葡萄糖的糖水之后两个小时的血糖大于11.1mmol/L ，三种情况有一次血糖超过诊断标准，再加上症状就可以诊断了。
如果患者没有典型的三多一少的症状，空腹血糖7.0mmol/L ，任何时候的血糖11.1mmol/L ，或者葡糖之后两小时血糖大于等于11.1mmol/L ，要有两个达到诊断标准，也可以诊断糖尿病。
糖尿病的发病机制比较复杂，但除了遗传因素外，主要还是生活习惯问题。
3件事错了，会让血糖慢慢超标，不想糖尿病，可得长点心
一：吃错了

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1、细粮吃太多
反复的加工之后，大米面粉倒是雪白雪白的了，可是维生素、矿物质、纤维都没有了，剩下的除了热量还是热量了。
过去在农村，条件非常艰苦，但是没听说过谁有糖尿病。那时人们吃的大米是用碾盘碾压加工而成的，相当于糙米，虽然不好吃，但维生素矿物质丰富。

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2、饱和脂肪酸吃多了
现在动不动就是汉堡包、薯条、炸鸡，这都是不饱和脂肪酸。这些油脂在反复煎炸之后，结构遭到破坏，在体内根本代谢不了。
而饱和脂肪在进入身体后会使得血液中的胆固醇增加，从而让血液粘稠，使得患高血脂、糖尿病及其它血管疾病的风险增加。
二：喝错了

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1、过度饮酒
大家都知道饮酒是有害健康的，酒能伤肝，但那跟血糖有啥关系呢？
肝脏是人体重要的消化器官，在维持正常血糖中起着重要的作用，酒精和代谢产物乙醇、乙醛会影响肝脏糖代谢，过量饮酒会导致胰腺功能受损，糖代谢紊乱，最终导致糖尿病的发生。

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2、碳酸饮料、果汁
碳酸饮料中含有大量的糖分，并且热量也较高，会使得身体血糖升高，也会引起肥胖，综合来说，对身体弊大于利。
对于果汁来说，膳食纤维流失一部分，另外果汁中含有大量的糖分，一次性饮用果汁的量也会增加，进而对糖尿病患者来说增加了一些负担，造成血糖升高，所以，糖尿病患者可以吃一些水果，不建议喝果汁。
三：做错了

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1、睡多睡少总熬夜
如果睡眠时间超过8小时，会让患上糖尿病的风险增加三倍，而睡眠时间不足6小时，也会让患上糖尿病的风险提高二倍多。
多睡不行，少睡也不好，熬夜则更不行了。长期熬夜或是失眠，会导致甲肾上腺素分泌过量，从而会引发血管收缩，血液粘稠度增加，致使血压升高，促使血糖随之上升。

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