生活|肝不好，人易老！每天把这8件事做了，肝脏一天比一天好肝脏|饮食|风险|食物|用药|运动

每个工厂都会设置相应的“污水处理部门” ，人体亦如此，也有特殊的“解毒脏器” ，此地叫做“肝脏” 。肝脏是一个“无声的脏器” ，更需要我们细心呵护；养肝最重要的事情是什么，就是“做好全面的细节” 。养肝一事，和生活中的饮食、细小习惯联系密切，趋利避害，改掉自己的“不健康因素” ，护肝脏之周全。

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这些事很“伤肝” ，要注意：
熬夜晚睡，会影响身体的内分泌调节，伤害全身的各个部位，同样包括你的“肝脏” 。
饮酒一事，百害而无一利，酒精是一类致癌物，进入身体的绝大部分酒精会在肝脏中进行代谢；喝酒一事，必伤肝。
饮食过度大鱼大肉，其中的脂肪会给肝脏增加负担，长期以往所造成的蓄积就会增加脂肪肝等肝脏问题的发生风险。
不爱运动，每天总是“久坐不动” ，很容易诱发肥胖，而肥胖同样是“肝脏疾病”的导火索。
爱生气，心情总是很郁闷，不良情绪也会给肝脏增添烦恼，诱发相关疾病。
乱吃药、凭自己的意愿滥用药，是药三分毒，不合理用药会给肝脏带来麻烦，毕竟肝脏是解毒脏器。
吸烟一事，同样伤肝；吃不卫生、已经发霉变质的食物，对于肝脏的损伤非常之大。

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从细节出发，您应该这样保护肝脏：
少食多餐，多素少荤：
饮食合理，少吃高蛋白、高脂肪等“高热量食品” ，少食多餐，控制每日的能量摄入，避免由于脂肪的过量堆积诱发脂肪肝等肝脏问题。
使用合理的烹调方式加工食物，推荐使用蒸煮炖等低温烹调方式，不建议过度使用煎炸烤类高油烹调。
注意“饮食卫生”：
保护肝脏，应该预防相关肝炎。甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒的主要传播途径就是消化道。吃卫生、安全的食物，降低食物感染的风险，切断传播途径。

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因此，不吃腐败变质的食品、不喝生水、不吃发霉的食物（特别是发霉变质的粮食谷物）、不吃生海鲜，饭前便后要洗手。
按时间接种疫苗，不做那些“高危事情”：
乙肝、丙肝以及丁肝（肝炎）病毒皆是通过血液、母婴和性行为传播。
言于具体，做好科学的预防，您应该定期接种乙肝疫苗，避免高危性行为和不必要的输血行为，不与其他人共用生活物品。
不喝酒，给肝脏减负：
此乃重要之举，酒精对肝脏有较大的伤害， 90%的酒精要在肝脏中进行代谢；随着饮酒量的增加，身体患酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化的风险就会直线升高。

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吃动平衡，坚持运动：
肥胖者和超重者患脂肪肝的风险明显要高于体重正常人群；腰围越宽，肝脏越受伤。
控制体重，达成“饮食和运动的平衡状态” ，每日要有适量的运动，至少半小时以上，避免出现“将军肚”（腹型肥胖）。
定期体检：
定期体检，将体检列入正常日程，会帮助我们早期发现脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，特别是对于那些本身存在肥胖、长期饮酒、感染乙肝病毒（丙肝病毒）等高危人群。