4个看似寻常的动作，却很伤膝盖，还不知情的人，望能早知晓各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是双花健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
膝盖不好，整个活动都会受限，行走会变得异常困难。而且，膝盖也是有使用寿命的，如果你不去保护它，就会缩短使用寿命，容易产生一些问题，不仅影响到正常的活动，还会让身体承受一些疼痛以及其它问题，可以说生活质量严重下降。
一般来说，进入中老年阶段，会容易出现膝盖相关问题，比较常见的问题，就是膝关节炎，还有一些人严重的需要换膝盖，这种情况大多是因为个人的一些错误行为，加快了膝关节的使用寿命，导致膝关节损伤严重，才会面临如此严重的问题。

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【4个看似寻常的动作，却很伤膝盖，还不知情的人，望能早知晓】可是，现在不仅仅是中老年人会出现膝盖相关问题，有越来越多的年轻人，也开始出现问题，给生活以及身体带来了很多影响。出现问题肯定是有原因的，而根本原因还是出在自身，没能保护好膝盖，还总做伤害膝盖的事情，日常中有几个动作，就很伤膝盖，看看你有没有经常做？
4个动作经常做容易损伤膝盖，尽早了解一下。
没事就喜欢盘腿坐
说到盘腿坐这个姿势，其实还是很舒服的，尤其是喜欢宅在家里的人，不管是打游戏还是看电视，这个姿势都能让人放松。虽有优势，却也存在缺陷，不建议长久保持这个姿势，也不建议经常做，因为做这个动作对膝关节的损害性较高。

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盘腿时，膝关节是处于弯曲的状态，且上半身的力量都会压在下肢，因为是盘着腿坐着，膝盖关节受力会更多，且受力也不太均匀，这样就会导致膝关节承受更多力量，损伤自然也就会变大，会缩短膝关节的使用寿命，增加关节病变的风险。
蹲马步
有些养生人士，会通过蹲马步的方式来达到健身目的，的确在蹲马步的过程中，能够给身体带来一些好处，可是，也是需要分人群的，而且，对于蹲马步的姿势以及时间也是有要求的，如果不能正确的去进行，就很容易给膝盖带来伤害。

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特别是一些中老年人，总是不根据自身情况去进行锻炼，这样就很容易让膝关节超负荷的运作，久而久之，损伤也就形成，在钙物质流失较多、骨密度下降之下，膝盖病变的可能性也随之增加。因此，关于蹲马步一定要量力而行，还要正确合理的去蹲马步，不要太过盲目。
穿着高跟鞋久站
本身长时间穿高跟鞋，已经对膝盖关节形成负担，若在穿上高跟鞋后还久站，对膝盖造成的损害会更大，高跟鞋不够平整，而下肢是支撑上半身的重要辅助，平跟的鞋子，能够保证下肢受力均匀，而高跟鞋就会导致下肢受力失衡，让膝关节承受过多的重担，在此情况下，就会对膝关节造成伤害。

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久蹲厕所
不管是坐便还是蹲便，耗费的时间长，对膝盖都会有一定的损伤，尤其是蹲便，对膝盖形成的损伤会更大。本身蹲姿就很考验膝盖的耐力，而蹲着排便的姿势，与正常蹲姿又会有所区别，对膝关节造成的磨损程度会更高一点，如果你一直保持这样的习惯，很容易引发一些膝关节疾病。