仅35%国人睡够8小时 ， 专家：睡醒后精神饱满 ， 才算健康睡眠
据央视新闻3月19日报道 ， 18日 ， 《中国睡眠研究报告（2022）》发布 。
报告显示 ， 过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时 ， 睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时 ， 据调查 ， 仅35%国人睡够8小时 。
其中 ， 新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出 。 影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延 ， 工作或学习时长挤占了睡眠时间 ， 以及失眠等睡眠障碍 。
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对此 ， 北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在晚上10点到11点睡觉 ， 最晚不要超过晚上12点 ， 睡眠时间最好能维持在7到8个小时 。
睡醒以后 ， 精神状态饱满的话 ， 就说明睡眠是健康的 。
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【国人|仅35%国人睡够8小时，专家：睡醒后精神饱满，才算健康睡眠】郭兮恒表示 ， 解决这些问题的话 ， 一方面要保持一个良好的精神状态 ， 情绪要乐观 。 另外一方面就是生活要相对规律 。
每日经济新闻综合央视新闻
_原题《中国睡眠研究报告（2022）》出炉 ， 仅35%国人睡够8小时 ， 专家：睡醒后精神饱满 ， 才算健康睡眠
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